めまい④
おはようございます。
静岡市駿河区の接骨院×パーソナルトレーニングQuality3-クオリティ-です。
静岡市駿河区の接骨院×パーソナルトレーニングQuality3-クオリティ-では、痛みや姿勢の根本改善の施術やトレーニングを行っています。
肩こり・四十肩・五十肩・腰痛・ヘルニア・猫背・リウマチなどに悩まされている方は多くいると思います。
当院ではそんな悩みを根本的に改善・解決するためにの施術やトレーニングを行っています。
肩こりから起こる動揺性めまいの原因として次の三つが挙げられます。
①筋肉の緊張
②交感神経の緊張
③血流障害
今回は『交感神経の緊張』について触れていきます。
頚椎の周囲には交感神経という自律神経が豊富に分布しています。
首周囲の筋肉の緊張とともに交感神経が刺激されて自律神経のバランスがくずれ、めまいを起こします。
頚椎周囲の交感神経が、めまいの発症にどの程度関与しているかは正確には分かっていませが、追突事故で頚椎ねんざを受けた人が時として訴えるめまいからも、交感神経との関連が示唆されます。
交通事故後三ヶ月ほどで良くなるはずのむち打ち症が、それ以上経過してもよくならずに、下記のような自律神経系の障害を起こすことがあります。
症状としては、
・めまい
・頭痛
・耳鳴り
・発汗
・眼精疲労
・顔面紅潮
・季節の変わり目の体調不良
…などです。頚椎周囲の交感神経の刺激症状と考えられ、この症状をバレ・リー・ウー症候群といいます。
こうした症状が長期にわたり続く原因はまだよく分かっていません。バレ・リー・ウー症候群になると精神的な落ち込みもみられ、より一層複雑な症状を示すようになってしまいます。
Quality3-クオリティでは皆様の目的に応じて施術をするだけでなく、目標を最短で達成する為のトレーニングのアドバイスにも力を入れています。
ご迷惑をお掛け致しますが、11月29日〜12月2日迄研修参加の為おやすみさせていただきます。
静岡市駿河区の接骨院×パーソナルトレーニングQuality3-クオリティ-とは、
『3つの質-Quality』を表しています。
①Quality of life (生活の質)
②Quality of training (運動の質)
③Quality of motion (動きの質)
皆様の日常生活に、施術と質の高い運動を取り入れていただくことでカラダの動きを良くし、生活の質を上げてほしいという願いがこもっています。
私達は、皆様の過ごしやすい生活の一助となることを目指し、接骨院(柔道整復師)とパーソナルトレーナーだから出来るカラダへのアプローチを施術とトレーニングに取り入れています。
ご興味のある方は是非お気軽にご来院下さい。
投稿日：2017/11/17
めまい③
おはようございます。
静岡市駿河区の接骨院×パーソナルトレーニングQuality3-クオリティ-です。
静岡市駿河区の接骨院×パーソナルトレーニングQuality3-クオリティ-では、痛みや姿勢の根本改善の施術やトレーニングを行っています。
肩こり・四十肩・五十肩・腰痛・ヘルニア・猫背・リウマチなどに悩まされている方は多くいると思います。
当院ではそんな悩みを根本的に改善・解決するためにの施術やトレーニングを行っています。
めまいには、『回転性めまい』と『動揺性めまい』がある事に前回まで触れましたが、『動揺性めまい』には、肩こりに関係する動揺性めまいで…いわるゆる『頚性めまい』があります。
肩こりによるめまいの特徴としては、なにかの動作をしようとしたときとか、無意識にでも首の位置が変わったひょうしにフラッとしやすいとか、歩いているときにふわふわして足が地につかないような感じや、まっすぐに歩くつもりでも片一方に寄ってしまうように感じるめまいです。
天井がぐるぐる回るといった回転性めまいはあまり多くはありません。
肩こりから起こる動揺性めまいの原因として次の三つが挙げられます。
①筋肉の緊張
②交感神経の緊張
③血流障害
首のまわりの筋肉が緊張し、かたまってくると、刺激を受けやすい状態となります。
その緊張による刺激が脊髄を通って反射的にさらに筋肉の緊張と血流障害を引き起こし、それらがめまいを起こすという考えです。
また首すじの筋肉のこりが強くなると、連鎖反応で頭周囲の筋肉も緊張しやすくなります。帽子をかぶったように頭の周りを締めつけられるような頭重感を感じるようになります。
こうなると船酔いしたときのように、吐きけがしたりふわふわしためまいを感じます。
首すじや肩のこりが強い人が、ふわふわするようなめまいを感じることがあるのは、これらが組み合わさった結果と考えられます。
Quality3-クオリティでは皆様の目的に応じて施術をするだけでなく、目標を最短で達成する為のトレーニングのアドバイスにも力を入れています。
ご迷惑をお掛け致しますが、11月29日〜12月2日迄研修参加の為おやすみさせていただきます。
静岡市駿河区の接骨院×パーソナルトレーニングQuality3-クオリティ-とは、
『3つの質-Quality』を表しています。
①Quality of life (生活の質)
②Quality of training (運動の質)
③Quality of motion (動きの質)
皆様の日常生活に、施術と質の高い運動を取り入れていただくことでカラダの動きを良くし、生活の質を上げてほしいという願いがこもっています。
私達は、皆様の過ごしやすい生活の一助となることを目指し、接骨院(柔道整復師)とパーソナルトレーナーだから出来るカラダへのアプローチを施術とトレーニングに取り入れています。
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投稿日：2017/11/16
めまい②
おはようございます。
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肩こり・四十肩・五十肩・腰痛・ヘルニア・猫背・リウマチなどに悩まされている方は多くいると思います。
当院ではそんな悩みを根本的に改善・解決するためにの施術やトレーニングを行っています。
中高年者で急にめまいが起こってきたときには常に脳卒中（脳梗塞、脳出血）を考えなければなりません。
ふつう脳卒中では手足の運動障害や発語障害など他の神経症状を伴うことが多いのですが、小脳や脳幹部の脳卒中ではまれながらめまいだけが主症状というものもあります。
この場合、軽度の運動障害や失調症を見逃している可能性もありますが、中高年者のめまいでは脳卒中も考慮し、脳ＣＴやＭＲＩを行う必要があります。
内科の病気が原因で起こる動揺性めまいも多くあります。
貧血・多血症、・高血圧症・低血圧症・糖尿病・甲状腺機能低下症などが挙げられます。
治療薬剤が原因でめまいを起こすこともあります。
とくに高齢者では多種類の薬を服用しているために、副作用としてめまいを起こす危険性があります。
高齢者では下半身の深部覚（鈍い痛みやバランス感覚に関係した知覚神経の一つ）と視覚機能が低下してきて、耳の前庭機能（三半器官による平衡感覚）も加齢に伴って低下することにより平衡感覚が正常に維持できず、歩行時のふらつきをめまいとして訴えることがあります。
Quality3-クオリティでは皆様の目的に応じて施術をするだけでなく、目標を最短で達成する為のトレーニングのアドバイスにも力を入れています。
ご迷惑をお掛け致しますが、11月29日〜12月2日迄研修参加の為おやすみさせていただきます。
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『3つの質-Quality』を表しています。
①Quality of life (生活の質)
②Quality of training (運動の質)
③Quality of motion (動きの質)
皆様の日常生活に、施術と質の高い運動を取り入れていただくことでカラダの動きを良くし、生活の質を上げてほしいという願いがこもっています。
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投稿日：2017/11/15
めまい①
おはようございます。
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日常にみられるめまいは、ぐるぐると目が回るような『回転性めまい』とふわふわする『動揺性めまい』に分けて考えると便利です。
回転性めまいは目を開けていると周囲がぐるぐると回転するようなめまいで、目を閉じていても渦の中に吸い込まれるようなめまいとして感じられます。
回転性めまいが強いと起き上がることも困難になりますが、軽度のめまいでは上や横など一定の方向に頭を動かしたときに数秒間ぐるぐる回るめまいを生じます。
回転性めまいの多くは内耳、とくに前庭機能（三半規管）に関係して起こるものです。
また小脳の出血や脳梗塞でも回転性めまいは起こります。
椎骨脳底動脈循環不全によるめまいは、回転性で数分間持続することがあります。
動揺性めまいはふわふわする感じのめまいです。
歩いていても雲の上を歩いているようなふわふわして宙に浮いたような感じがしたり、船酔いしたときのようにまっすぐに歩いているつもりでも片一方に寄ってしまいそうになります。
また椅子に腰掛けていてもフーと吸い込まれるように感じることもあります。
肩こりに関係しためまいはふわふわする動揺性めまいで、肩こりや首のこりに関係が深いため「頚性めまい」という呼び方もあります。
動揺性めまいの中にはゆるやかに進行する脳神経の病気が原因のこともありますが、この場合にはめまい以外にも神経症状(歩行障害)などの運動機能障害、失調症など－がみられるようになり、健康人の動揺性めまいとの区別は比較的簡単です。
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『3つの質-Quality』を表しています。
①Quality of life (生活の質)
②Quality of training (運動の質)
③Quality of motion (動きの質)
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投稿日：2017/11/14
使える筋肉・使えない筋肉⑨
おはようございます。
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『使える筋肉』とは見てきた通り、筋肉が持つ筋力を有効に発揮出来ることであり、それは必ずしもウェイトの重さで決まるものではありません。
むしろ筋肉以外の要素によって大きく影響を受けることになります。
そのため、筋トレでせっかく鍛えた筋肉が、なかなか思ったような力を実戦で発揮しなくても焦らないようにし、まずは筋肉が持つ筋力発揮をじっくりと高めていくようにしましょう。
また、そのためにも一人でやろうと無理をせず、必要であればパーソナルトレーニングなどの専門家を探して指導を仰ぐことも検討してみると良いかと思います。
鍛えた筋肉を有効に使うために、目標を立てて、何のための使える筋肉を養いたいのかを決めることも大切です。
目標設定は、最も大切な事項であり、一番最初に考えるべきことだと言えるかもしれません。
明確な目標を立てることで、初めてその競技やスポーツにおいて『使える筋肉』や筋力の使い方を検討していけるようになります。
そうすれば、後はその競技に必要な筋肉を筋トレで鍛え、実戦に近い形で練習をして筋力の発揮の仕方を覚えていけば良いってことになりますね。
Quality3-クオリティでは皆様の目的に応じて施術をするだけでなく、目標を最短で達成する為のトレーニングのアドバイスにも力を入れています。
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①Quality of life (生活の質)
②Quality of training (運動の質)
③Quality of motion (動きの質)
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投稿日：2017/11/13
使える筋肉・使えない筋肉⑧
おはようございます。
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『使える筋肉』と『使えない筋肉』とはどのような事なのか？
『使えない筋肉』は、『筋力を有効に使える』ようにすることで『使える筋肉』になります。前回、そのためのトレーニング方法を見てきましたが、最後に、筋肉が持つ筋力をより効率的・有効的に使えるようにする際に覚えておきたいポイントや注意点を確認しておきましょう。
筋力をどれだけ有効に使えるかどうかのレベルには個人差があります。
体の健康状態・体力・関節の柔軟性・筋肉の大きさなど、様々な要素が合わさって、初めてその人にとって最適な筋肉の使い方が決まってきます。
つまり、一定のフォームが決まった筋トレとは違い、より機能的で使える筋力を発揮していくトレーニングでは、自分にあったオーダーメイド型のトレーニングも試していく必要があるのです。
もともと柔軟性が高い人の動きを真似ようとしても、柔軟性が低い自分にとっては、その動きはベストではありません。
せっかく筋トレで鍛えた筋肉を実戦の中で活かすためにも、自分の特徴や強みを見つめ直して、自分にとってベストな筋力の発揮の仕方が出来るトレーニングを探していきましょう。
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①Quality of life (生活の質)
②Quality of training (運動の質)
③Quality of motion (動きの質)
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投稿日：2017/11/10
使える筋肉・使えない筋肉⑦
おはようございます。
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日常の動きや実戦的な動きの中では、一つの動作に多くの関節や筋肉が関わってくることになります。
日常動作を考えれば、筋トレマシンの様に、一部の筋肉だけを使って特定の動作をする事はあまりありません。
つまり、一般的に『使える筋肉・使えない筋肉』で議論の前提となる『実戦』において、筋力を有効に発揮したいなら、筋トレを行う際もやはり多くの関節や筋肉が同時に関わるようにした方がいいのです。
そこで普段の筋トレメニューの中で中心に取り組んでおきたいのが、コンパウンド種目の筋トレです。
コンパウンド種目は多関節種目とも言われる筋トレで、一つの動作の中で2つ以上の関節が関与し、さらに多くの筋肉が同時に関与してくる種目を指します。
例えば一般的に有効なコンパウンド種目と言えば…
スクワット
デットリフト
腕立て伏せ
が挙げられます。
一つの関節と限られた筋肉しか関与しないアイソレーション種目（単関節種目：例えばバイセップカールなど）ではなく、上記のコンパウンド種目の筋トレを中心にトレーニングしていくことで、筋トレの中でもより実戦に近い形で筋肉を強化でき、実戦で効率的に筋力を発揮していくことが可能になります。
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①Quality of life (生活の質)
②Quality of training (運動の質)
③Quality of motion (動きの質)
皆様の日常生活に、施術と質の高い運動を取り入れていただくことでカラダの動きを良くし、生活の質を上げてほしいという願いがこもっています。
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投稿日：2017/11/09
使える筋肉・使えない筋肉⑥
おはようございます。
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まず、筋肉を『使える』状態にしてあげるためには、運動を制限のかからない状態で行ってみるというのが効果的です。
そのためにも、スポーツジム以外の場所でもトレーニングしてみるっていうのはおすすめな方法です。
例えば子供の頃にしていた公園での遊びです。
皆さんは子供の頃公園でどのような遊びをしましたか？
公園でうんていをしたり、逆立ち、でんぐり返し、ステップジャンプ、全力疾走、ハシゴの様なものを使って『ケンケン・パ』などを行った経験があるかと思います。
この様な動きをトレーニングメニューに取り入れてみるのは一つ有効な方法なのです。
ジムで育てた筋肉を、普段の筋トレとは違った動きで使います。
特に自然な形で全身運動する状況で使うことで、全体の動きの中でその筋肉を有効に使っていくことを体が覚え、いざ実戦となった時にも、力みがなくなり、自然と筋肉が持っている力を発揮しやすくなります。
他にも、普段から様々なスポーツに触れておくというのも有効な方法です。
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①Quality of life (生活の質)
②Quality of training (運動の質)
③Quality of motion (動きの質)
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投稿日：2017/11/08
使える筋肉・使えない筋肉⑤
おはようございます。
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普段からジムで黙々と筋トレをしていたり、スポーツジムに閉じこもって同じ動作を何度も何度も繰り返すだけの人を見かけることがあります。
しかし、その様なトレーニングで作ったカラダの状態から、いきなり実戦に移ったとしても、鍛えた筋肉が持つ筋力を直ぐに効率的に使っていくことは難しいと言えます。
普段からどんなトレーニングを取り入れておけば鍛えた筋肉が持つ筋力を直ぐに効率的に使っていくことができるでしょう？
筋肉が持っている筋力を有効に利用していくためには、筋トレをして実戦的な練習を行っていくのがベストです。
しかし、実戦的な練習以外にも普段のトレーニングとして取り組めることは沢山あります。
今回から実戦的な練習以外で、筋力を有効に利用していくための準備として、効果的なトレーニング方法やポイントを紹介していきます。
まず、筋肉を『使える』状態にしてあげるには、運動を制限のかからない状態で行ってみるというのが効果的です。
そのためにも、スポーツジム以外の場所でもトレーニングしてみるというのはおすすめな方法です。
様々な動きを行ってカラダをコンディショニングしていきましょう。
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①Quality of life (生活の質)
②Quality of training (運動の質)
③Quality of motion (動きの質)
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投稿日：2017/11/07
使える筋肉・使えない筋肉④
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筋肉についてお話しをする時に、多くの場合『筋肉の強さ』を中心に話を進めてしまう事が多々あります。
しかし、実際に『使える筋肉』というのは『筋力を有効に使える』ことを指すとしたら、次のようなケースも考えられるのではないでしょうか？
①体格が大きくて筋肉量も多い『強い』とされる男性
②体格は小さく筋肉量も少ない、機能的には『弱い』とされる女性
この2人に階段の昇降テスト（反復的な動作）を行った結果…
『弱いとされる女性が強い男性よりはるかに能力的に勝っている』
…という結果が出たとします。
いったい何故そのようなことが起こるのでしょうか？
このケースでは、確かに持っている筋肉量は相対的に①男性の方が多かったものの、階段の昇降の反復動作においては、そこまで大きな筋力は求められず、その時点でこの女性と男性のハンデはほんとどない状態です。
前提となる条件がそのように整ったことで、筋肉を動かす関節の可動性や柔軟性、他にもその動作に慣れているかや持久力などにおいて、この②女性の方が優れていたために、比較した男性より高い結果を出したと考えることが出来るようになるのです。
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①Quality of life (生活の質)
②Quality of training (運動の質)
③Quality of motion (動きの質)
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投稿日：2017/11/06
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