駿河区の、接骨院×パーソナルトレーニングQuality3スタッフブログはこちら！

おはようございます。
静岡市駿河区の接骨院×パーソナルトレーニングQuality3-クオリティ-です。
静岡市駿河区の接骨院×パーソナルトレーニングQuality3-クオリティ-では、痛みや姿勢の根本改善の施術・骨盤矯正やトレーニングを行っています。
肩こり・四十肩・五十肩・腰痛・ヘルニア・猫背・リウマチなどに悩まされている方は多くいると思います。
当院ではそんな悩みを根本的に改善・解決するためにの施術・骨盤矯正やトレーニングを行っています。

膝崩れの原因は半月板損傷だけでなく、５つあります。また、膝崩れとは、症状の名前であり、原因によってひざ崩れの症状の強さも変わってきます。

①腰の骨からくる膝崩れ
②おしりの痛みからくる膝崩れ
③膝の筋肉の痛みからくる膝崩れ
④膝の内部からくる膝崩れ
⑤ぎっくり腰からくる膝崩れ

今回は、④『膝の内部からくる膝崩れ』について触れていきたいと思います。

皆さんがイメージしている膝崩れが、膝の内部の問題で起こる膝崩れです。

膝の内部とは、靭帯や半月板といった膝の構造の支えになっている部分のことです。

膝の靭帯や半月板は、膝関節の安定を図る補助装置です。その種類と働きは、

・前十字靭帯 下腿の前方移動を防ぐ

・後十字靭帯 下腿の後方移動を防ぐ

・内側側副靭帯 下腿の外方移動を防ぐ

・外側側副靭帯 下腿の内方移動を防ぐ

・内側半月板 膝関節への衝撃吸収

・外側半月板 膝関節への衝撃吸収

です。

この膝の補助装置が切れている状態では安定性が保てないので、膝崩れも起こりますし、残念ながら手術が必要です。

靭帯の炎症、痛めている程度でしたら、安静・冷却・固定、周囲の筋肉を緩める事で、手術無しでも回復が見込めます。

Quality3-クオリティでは皆様の目的に応じて施術・骨盤矯正をするだけでなく、目標を最短で達成する為のトレーニングのアドバイスにも力を入れています。

静岡市駿河区の接骨院×パーソナルトレーニングQuality3-クオリティ-とは、
『3つの質-Quality』を表しています。
①Quality of life (生活の質)
②Quality of training (運動の質)
③Quality of motion (動きの質)
皆様の日常生活に、施術と質の高い運動を取り入れていただくことでカラダの動きを良くし、生活の質を上げてほしいという願いがこもっています。
私達は、皆様の過ごしやすい生活の一助となることを目指し、接骨院(柔道整復師)とパーソナルトレーナーだから出来るカラダへのアプローチを施術・骨盤矯正とトレーニングに取り入れています。

ご興味のある方は是非お気軽にご来院下さい。

投稿日：2018/02/01

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肩こり・四十肩・五十肩・腰痛・ヘルニア・猫背・リウマチなどに悩まされている方は多くいると思います。
当院ではそんな悩みを根本的に改善・解決するためにの施術やトレーニングを行っています。

膝崩れの原因は半月板損傷だけでなく、５つあります。また、膝崩れとは、症状の名前であり、原因によってひざ崩れの症状の強さも変わってきます。

①腰の骨からくる膝崩れ
②おしりの痛みからくる膝崩れ
③膝の筋肉の痛みからくる膝崩れ
④膝の内部からくる膝崩れ
⑤ぎっくり腰からくる膝崩れ

今回は、③『膝の筋肉の痛みからくる膝崩れ』について触れていきたいと思います。

膝の筋肉の痛みからくるひざ崩れは、レントゲンでは発見できない筋肉の問題のため、飲み薬や貼り薬ではなかなか改善しないケースです。
軟骨、骨にも異常がないのに、痛みをかんじたり力が入らない症状があります。画像に映らないので、原因不明と診断されることが多いですが、膝の周りには沢山の筋肉が付着しており、その筋肉が悪さをして膝崩れを発症する場合が多くあります。

膝のどの部分に痛みがあるのか？

・膝の内側

・膝のお皿の上

・膝のお皿の下

・膝の外側

・膝の裏側

…等の痛みが出る場所、また、どの様な動きをすると痛みが出るのかを知る事でどの筋肉が膝痛を起こしているのかがわかります。

Quality3-クオリティでは皆様の目的に応じて施術をするだけでなく、目標を最短で達成する為のトレーニングのアドバイスにも力を入れています。

 
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①Quality of life (生活の質)
②Quality of training (運動の質)
③Quality of motion (動きの質)
皆様の日常生活に、施術と質の高い運動を取り入れていただくことでカラダの動きを良くし、生活の質を上げてほしいという願いがこもっています。
私達は、皆様の過ごしやすい生活の一助となることを目指し、接骨院(柔道整復師)とパーソナルトレーナーだから出来るカラダへのアプローチを施術とトレーニングに取り入れています。

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投稿日：2018/01/31

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膝崩れの原因は半月板損傷だけでなく、５つあります。また、膝崩れとは、症状の名前であり、原因によってひざ崩れの症状の強さも変わってきます。

①腰の骨からくる膝崩れ
②おしりの痛みからくる膝崩れ
③膝の筋肉の痛みからくる膝崩れ
④膝の内部からくる膝崩れ
⑤ぎっくり腰からくる膝崩れ

今回は、②『おしりの痛みからくる膝崩れ』について触れていきたいと思います。

おしりの痛みからくる膝崩れは、お尻に力が入らなくなり、その結果、膝崩れのような症状が出てくるパターンです。

梨状筋症候群の方に多く、筋力低下と同時に、痛み、しびれも感じます。

梨状筋症候群とは、お尻にある股関節を支えている梨状筋がお尻に通っている坐骨神経を圧迫する事によって症状を引き起こす障害です。

患者様の発症年齢は、30代から50代で、デスクワーカーの女性に多いです。梨状筋が上殿神経、下殿神経を圧迫し、膝崩れの症状を引き起こしています。

梨状筋症候群は硬くなった梨状筋が坐骨神経を圧迫する事が原因です。

裏を返せば、梨状筋を柔らかくしてあげる事で、神経症状や膝崩れを改善する事ができます。

つまり、梨状筋症候群は、施術や運動療法で改善する可能性が高いのです。

Quality3-クオリティでは皆様の目的に応じて施術をするだけでなく、目標を最短で達成する為のトレーニングのアドバイスにも力を入れています。

 
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②Quality of training (運動の質)
③Quality of motion (動きの質)
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投稿日：2018/01/30

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膝崩れの原因は半月板損傷だけでなく、５つあります。また、膝崩れとは、症状の名前であり、原因によってひざ崩れの症状の強さも変わってきます。

①腰の骨からくる膝崩れ
②おしりの痛みからくる膝崩れ
③膝の筋肉の痛みからくる膝崩れ
④膝の内部からくる膝崩れ
⑤ぎっくり腰からくる膝崩れ

今回は、①『腰の骨からくる膝崩れ』について触れていきたいと思います。

腰の骨が原因のパターンは、整形外科を受診されて…

①腰椎ヘルニア

②脊柱管狭窄症

と診断を受けられて、来院される方が多いです。背骨の腰骨にあたる腰椎は5つの骨で構成されています。

その腰椎の3・4・5番の隙間が何ら原因により狭窄症を起こし、腰椎と腰椎の間を通る神経が圧迫され、膝に力が入らなくなるケースです。

腰部脊柱管狭窄症の好発部位は、多い順にL4/5(腰椎4番5番の間)と・L3/4・L5/S1(腰椎5番と仙椎1番の間)となります。
この腰の骨からくる膝崩れは、腰部脊柱管狭窄症が原因なのか腰の筋肉が原因なのか医師でも判断がしづらいことです。

手術を勧められなければ、脊柱管の狭窄もそこまでひどくないため、腰の筋肉の可能性が高く、施術や運動療法で改善する可能性も高くなります。

Quality3-クオリティでは皆様の目的に応じて施術をするだけでなく、目標を最短で達成する為のトレーニングのアドバイスにも力を入れています。

 
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③Quality of motion (動きの質)
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投稿日：2018/01/29

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当院ではそんな悩みを根本的に改善・解決するためにの施術やトレーニングを行っています。

普段の生活中やスポーツをしたときなどに、急に膝をねじる様な動作をした際、ガクッと膝が折れるような症状になった事はありませんか？

このような症状は膝崩れ（ひざくずれ)と呼ばれ、自分のカラダを支えることができず、ガクッと膝が折れるような整形外科疾患です。
膝崩れは、半月板損傷の代表的な症状のひとつですが、大腿神経の障害によっても起こります。

膝崩れを放置したまま、スポーツ活動や日常生活を続けるとカラダが支えなくなり、変形性膝関節症への悪化をたどります。

膝崩れは、ギビングウェイ（Giving Way）ともいわれます。

膝崩れの原因は半月板損傷だけでなく、５つあります。また、膝崩れとは、症状の名前であり、原因によってひざ崩れの症状の強さも変わってきます。

①腰の骨からくる膝崩れ
②おしりの痛みからくる膝崩れ
③膝の筋肉の痛みからくる膝崩れ
④膝の内部からくる膝崩れ
⑤ぎっくり腰からくる膝崩れ

半月板損傷による膝崩れは『④膝の内部からくる膝崩れ』の１つであり、他の膝の問題でも膝崩れは起こります。

つまり、それ以外にも膝崩れの原因は沢山あるのです。

Quality3-クオリティでは皆様の目的に応じて施術をするだけでなく、目標を最短で達成する為のトレーニングのアドバイスにも力を入れています。
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②Quality of training (運動の質)
③Quality of motion (動きの質)
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投稿日：2018/01/26

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ロコモティブ症候群を防ぐためのトレーニング

「ロコモーショントレーニング」

が推奨されています。

ロコモーショントレーニングを積極的に行うようにしましょう。大切なことは、決して無理はせず、長く続けることです。

ロコモーショントレーニングのポイントは…

①ゆっくり呼吸をしながら行います。

②力の入れている筋肉を意識しましょう。

③支えが必要な場合は机などに手をついてトレーニングをしましょう。

片足立ち
左右1分間ずつ、1日3回行いましょう。

スクワット
深呼吸をするペースで5〜6回繰り返します。1日3回行いましょう。

肩幅より少し広めに足を広げて立ちます。

つま先と膝の向きを正面に揃えましょう。

膝がつま先より前にでないように、また膝が足の人差し指の方向に向くように注意して、お尻を後ろに引くように身体をしずめます。

Quality3-クオリティでは皆様の目的に応じて施術をするだけでなく、目標を最短で達成する為のトレーニングのアドバイスにも力を入れています。

 
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②Quality of training (運動の質)
③Quality of motion (動きの質)
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投稿日：2018/01/25

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年齢を重ねる事で、骨や関節、筋肉など運動器の衰えが原因で、歩行や立ち座りなどの日常生活に障害がある状態(ロコモティブ症候群)になりやすくなります。

ご自身がロコモティブ症候群、あるいは予備軍になっていないかチェックしてみしょう。

6つのロコモチェック項目を挙げます。思い当たる事がないかチェックしてみましょう。

①家の中でつまづいたり転んだりする

②階段を上る時に手すりが必要である

③家でのやや重い仕事が大変である

（掃除機や布団の上げ下ろし)

④2㎏程度の買い物をして持ち帰る事が困難である。

⑤15分くらい続けて歩けない

⑥横断歩道を青信号で渡りきれない

どれか１つでも当てはまるようなら、さっそく今日からロコモーショントレーニングを始めましょう。

骨と筋肉を鍛えてロコモを予防するトレーニングです。無理せず、自分のペースで続けましょう。

ロコモーショントレーニングのポイントは…

①ゆっくり呼吸をしながら行います。

②力の入れている筋肉を意識しましょう。

③支えが必要な場合は机などに手をついてトレーニングをしましょう。

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②Quality of training (運動の質)
③Quality of motion (動きの質)
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投稿日：2018/01/24

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骨や筋肉は40歳頃から衰え始め、50歳を過ぎた頃から急激に低下します。

そのため特に40歳を過ぎたら、ロコモ対策を始める必要があります。

しかし、御自身が、60代・70代・80代だからといって、カラダを動かす事を諦めないで下さい。

いつからロコモ対策を始めても遅くはありません。

運動器は、自分の意志で動かすことができる唯一の器官です。

そして骨や筋肉は、いくつになっても鍛えることができるのです。

『運動器の寿命は自分で延ばす』

…という意識をもち、今日からロコモ対策を始めましょう。

骨や筋肉の役割は、体を支え動かす事です。

そのため骨や筋肉には体重や運動量に応じて、強くなろうとする特性があります。

骨や筋肉を鍛えるには、自分で体を動かして、適度な負荷を与えることが必要であり、とても重要なのです。

また、カラダを動かす事と同様に、骨や筋肉の材料となる栄養素を、きちんと食事で摂ることも大切です。

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②Quality of training (運動の質)
③Quality of motion (動きの質)
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投稿日：2018/01/23

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普段何気なく動かしている

『カラダ』

ですが、私たちが自由に体を動かすことができるのは、

『運動器』

の働きによるものです。

運動器とは、骨や筋肉、関節のほか、脊髄や神経などが連携し、カラダを動かす仕組みのことです。どこか1つでも障害されると、カラダはうまく動かなくなるのです。

運動器は大きく3つ『骨・筋肉・関節』を指します。主な役割は下記の通りです。

・骨

カラダを支え、姿勢を保つ

・筋肉

骨に付着して、骨と共にカラダを支え、姿勢を保ちながら、脳からの指令により収縮をして関節を動かす。

・関節（腱・靭帯)

靱帯は関節において骨と骨が離れてしまわないように位置関係を保持する役割を果たし、腱は骨と骨格筋を繋げる結合組織で骨を動きを筋肉に連動させる為の骨格筋の補助的存在。

その他にも…運動器を動かすために欠かせない仕組みとして、脳・脊髄・末梢神経神経・椎間板・関節軟骨などもカラダを上手く動かす為には必要不可欠な器官です。

・脳

カラダを動かす指令を出す。

・脊髄

脳からの指令を全身に伝える。

・末梢神経

脳からの指令を筋肉に伝える。

・椎間板、関節軟骨

関節への衝撃を和らげ動きをスムーズにする。

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①Quality of life (生活の質)
②Quality of training (運動の質)
③Quality of motion (動きの質)
皆様の日常生活に、施術と質の高い運動を取り入れていただくことでカラダの動きを良くし、生活の質を上げてほしいという願いがこもっています。
私達は、皆様の過ごしやすい生活の一助となることを目指し、接骨院(柔道整復師)とパーソナルトレーナーだから出来るカラダへのアプローチを施術とトレーニングに取り入れています。

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投稿日：2018/01/22

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肩こり・四十肩・五十肩・腰痛・ヘルニア・猫背・リウマチなどに悩まされている方は多くいると思います。
当院ではそんな悩みを根本的に改善・解決するためにの施術やトレーニングを行っています。

年齢を重ねる事で、骨や関節、筋肉など運動器の衰えが原因で、歩行や立ち座りなどの日常生活に障害がある状態(ロコモティブ症候群)になりやすくなります。

ロコモティブ症候群は、進行すると要介護や寝たきりになるリスクが高くなります。つまり、ロコモティブ症候群は健康寿命を短くする原因の一つなのです。

運動量が減り、カラダを使う機会が少なくなると、筋肉・関節・骨が衰えてきます。

その結果、『骨折・骨粗鬆症・変形性関節症・脊柱管狭窄症・神経障害…等』

様々な異常がカラダに起こります。これらの症状は、『痛み・バランス能力の低下・可動域の制限…等』を引き起こし、カラダを動かさなくなることから、さらに症状が悪化します。

移動能力の低下は、歩行・立ち上がり・バランス保持が困難になり、杖なしでは歩くことが難しくなり、さらに歩く量が減ります。

最終的に立ち上がりが一人では困難になり、寝たきりになってしまい、日常生活で介護が必要になってしまうのです。

そうならず、いつまでも自立した生活を送るためには、定期的に運動器のメンテナンスを行いながら、大切に使い続ける必要があります。

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①Quality of life (生活の質)
②Quality of training (運動の質)
③Quality of motion (動きの質)
皆様の日常生活に、施術と質の高い運動を取り入れていただくことでカラダの動きを良くし、生活の質を上げてほしいという願いがこもっています。
私達は、皆様の過ごしやすい生活の一助となることを目指し、接骨院(柔道整復師)とパーソナルトレーナーだから出来るカラダへのアプローチを施術とトレーニングに取り入れています。

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投稿日：2018/01/19