駿河区の、接骨院×パーソナルトレーニングQuality3スタッフブログはこちら！

おはようございます。
駿河区の接骨院×パーソナルトレーニングQuality3-クオリティ-です。
Quality3-クオリティ-では、痛みや姿勢の根本改善の施術やトレーニングを行っています。
肩こり・腰痛・猫背などに悩まされている方は多くいると思います。
当院ではそんな悩みを根本的に改善・解決するためにの施術やトレーニングを行っています。

交通事故にあった時にはなるべく早く医師の診断を受ける事が大切という事に触れました。

最後に、交通事故後３カ月以上経過してから医師の診断を受ける場合はどうでしょう？

３カ月が経つと痛みの原因が交通事故のみが原因ではない事もあります。
元々の体の歪みや筋肉の硬さなどが原因として考えられます。
一度傷ついてしまったカラダはしっかりとケアしないと良くない癖がついてしまいます。
少しでも早くケアを行いましょう。

首・肩・背中・腰の痛みや事故の衝撃による打撲、さらにひどい場合にはめまいや吐き気、手足のしびれなどの症状がでます。

交通事故は何も準備していない状態で突然大きな衝撃を受けてしまいます。
その衝撃でカラダの約１０％になる頭を支えている首が「むち」のように揺さぶられるのです。

その結果首の筋肉や神経を痛めてしまって、痛みやシビレが出てしまいます。
衝撃の強さや追突の角度によって首以外の場所にも痛みは広がっていきます。

交通事故の施術・治療費ですが、原則として持ち出しの費費用はかかりません。
これは「被害者」に限らず「加害者」も同様に持ち出しの費用はかかりません。
さらに単独事故の場合でも持ち出しの費用は原則必要ありません。

保険をご使用になる際には事故とケガとの関連を証明する為の診断書や保険会社さんへの連絡は当然必要になります。

交通事故の施術・治療の場合は交通事故から数カ月経ってから接骨院や病院に行き初めても交通事故のケガとして施術・治療ができるというわけではありません。
交通事故後は２週間以内に接骨院や病院に行って「診断書」を発行してもらわないと交通事故によるケガとして施術・治療を受けることができないのです。

もし事故にあってしまった方は一日でも早く接骨院や病院に行ってください。
仮に痛みが無くても今後痛みが出る可能性があるので一度接骨院や病院で検査する事をおススメします。
検査の結果異常がなければ安心できますね。

仮に事故にあって、そのケガが保険適用あるにもかからず将来痛くなる可能性も低くする事ができるとしたら…
私は的確な治療を受けることをおススメします。

当院では交通事故時の施術・アドバイス等をおこなっています。
Quality3-クオリティ-とは、
『3つの質-Quality』を表しています。
①Quality of life (生活の質)
②Quality of training (運動の質)
③Quality of motion (動きの質)
皆様の日常生活に、施術と質の高い運動を取り入れていただくことでカラダの動きを良くし、生活の質を上げてほしいという願いがこもっています。
私達は、皆様の過ごしやすい生活の一助となることを目指し、接骨院(柔道整復師)とパーソナルトレーナーだから出来るカラダへのアプローチを施術とトレーニングに取り入れています。

ご興味のある方は是非お気軽にご来院下さい。

投稿日：2017/02/06

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肩こり・腰痛・猫背などに悩まされている方は多くいると思います。
当院ではそんな悩みを根本的に改善・解決するためにの施術やトレーニングを行っています。

昨日は交通事故にあった時にはなるべく早く医師の診断を受ける事が大切という事に触れました。

では、

交通事故後２週間から３カ月経過してから医師の診断を受ける場合はどうでしょう？

交通事故後2〜3ヶ月に痛みはピークに達し、その後徐々に痛みが取れていきます。
ただし、的確な治療・施術を行わないと今の症状が「後遺症」に発展する可能性が高くなります。
カラダの状態は

・痛みが出ている部分に炎症が出ている。

・神経が傷つきシビレが出る

炎症・神経が傷つき、シビレ等症状がでてくる事も多くあります。
炎症が引いた時期は筋肉を緩める治療・施術を行いますが、炎症がまだある時期や神経が傷ついてしまっている時期はいくら施術とはいえ患部への刺激は避けた方がいいです。
その場合は当院では、筋肉の張りや傷ついた神経に対して交通事故治療専門の電気治療や患部以外関連周辺の部位にアプローチする事で患部にかかる負担を減らす施術で治療を行い早く痛みやしびれが緩和されるように行います。

事故後３カ月を過ぎると、症状は慢性化してしまいますので、交通事故の治療を行う保険は使えなくなる事が多いです。
痛みや、シビレが少しでも残っている方は事故後３カ月を目標に徹底的に的確な治療を行う事をお勧めします。

現在交通事故の治療を病院や整骨院で行っている方は当院への転院も可能です。
その際には患者様への問診、転院前の病院や整骨院への治療内容の確認、保険会社様への交通事故の状況の確認等を行い治療・施術内容をご説明させていただきます。

当院では交通事故時の施術・アドバイス等をおこなっています。

 
Quality3-クオリティ-とは、
『3つの質-Quality』を表しています。
①Quality of life (生活の質)
②Quality of training (運動の質)
③Quality of motion (動きの質)
皆様の日常生活に、施術と質の高い運動を取り入れていただくことでカラダの動きを良くし、生活の質を上げてほしいという願いがこもっています。
私達は、皆様の過ごしやすい生活の一助となることを目指し、接骨院(柔道整復師)とパーソナルトレーナーだから出来るカラダへのアプローチを施術とトレーニングに取り入れています。

ご興味のある方は是非お気軽にご来院下さい。

投稿日：2017/02/03

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肩こり・腰痛・猫背などに悩まされている方は多くいると思います。
当院ではそんな悩みを根本的に改善・解決するためにの施術やトレーニングを行っています。

交通事故にあっら医師の診断を受ける。という事に昨日少しだけ触れました。

その場では外傷がなく怪我をしていないと感じても、必ず医師の診断を受けることが大切です。

事故直後はどこも痛くなかったので病院にいかなかったのに、後になって痛みや違和感が出てくるということがよくあります。

事故直後は神経が高ぶって興奮状態となるので痛みを感じにくいこともあるのです。事故からあまり日にちが経っていると事故との因果関係が認められなくなります。

交通事故後、どのタイミングで治療を行うかによって治療内容や、治療期間、受けることが出来る保障も異なってきます。

交通事故〜2週間

首や肩、背中、腰等に交通事故前には感じていなかった痛みや違和感を感じる
交通事故の治療を行うには病院で「診断書」を書いてもらう必要があります。
今感じている違和感や痛みが交通事故と関係があると診断される期限は事故後より２週間に限ります。
２週間を過ぎると症状と交通事故との関連を証明する事が難しくなってしまいます。

ところが、交通事故のケガの場合には交通事故直後は痛みを感じない場合が多いです。
そして数日後や数カ月後に次第に痛みを感じるようになる方も多いです。

痛みが減っていく場合もありますが、逆に痛みが強くなって悪化してしまう場合もあります。
もし交通事故にあってしまった場合は仮に痛くないとしても念のために病院で検査をする事をおすすめします。

私が施術に携わるなかで、患者さんに問診をすると、「頭痛」や首・肩の筋肉の張りや腰の痛みで悩まれている方の中に過去に交通事故の経験があった患者さんが多くいます。

 
事故後の治療状況を聞くと様々でした。

・当時は痛みが無かった
・痛かったけれども忙しくて治療していない
・２、３回の治療で痛くなくなったから治療    に行かなくなった。
・「加害者」だから治療しなかった
・相手に申し訳ないから我慢していた
・事故から１０日以上経ってから痛くなったから事故とは関係ないと思った
つまり的確な治療を行っていなかったのです。

だから交通事故にあっら医師の診断を受ける事が大切です。

当院では交通事故時の施術・アドバイス等をおこなっています。

 
Quality3-クオリティ-とは、
『3つの質-Quality』を表しています。
①Quality of life (生活の質)
②Quality of training (運動の質)
③Quality of motion (動きの質)
皆様の日常生活に、施術と質の高い運動を取り入れていただくことでカラダの動きを良くし、生活の質を上げてほしいという願いがこもっています。
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投稿日：2017/02/02

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肩こり・腰痛・猫背などに悩まされている方は多くいると思います。
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今日は交通事故の被害者となった時に何をするかに触れていきます。

①警察への通報

②加害者の確認

③医師の診断を受ける

①警察への通報

事故の程度が軽くても必ず警察に連絡し、損害賠償の請求などに必要な交通事故証明書の発行手続きを行う事が大切です。

交通事故証明書とは、自動車安全運転センターが発行する「交通事故が起きたことを証明する書類」のことで、保険会社へ保険金を請求する際に必ず必要になるものです。

事故証明書の申請は自動車安全運転センターや、最寄りの警察署から交通事故証明書交付申請書を記入して申請することが出来ます。

この時、交通事故証明書は５年を経過した場合と、警察への事故届けがない場合は原則交付されない点に注意が必要です。

また、交通事故で怪我をしているのに、交通事故証明書を申請しても「物件事故（物損事故）」とされるケースがあります。実際にはケガをした人身事故なのに、車が壊れただけの物件事故として処理されてしまうと、

慰謝料をはじめとする損賠賠償などの保険金が１円も支払われない事態となります。

 
②加害者の確認

加害者の氏名、住所、勤務先を確認し、可能であれば免許証や車検証などを見せてもらい自分で記録しましょう。

③医師の診断を受けること

その場では外傷がなく怪我をしていないと感じても、必ず医師の診断を受けることが大切です。

当院では交通事故時の施術・アドバイス等をおこなっています。

 
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投稿日：2017/02/01

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交通事故が起こった場合にすべきことは、

運転者等の義務として下記の事が挙げられます。

①消防への通報

②負傷者の救護

③警察への通報

④事故の続発防止措置

①消防への通報

事故が発生して怪我人が出たら真っ先に消防に通報して下さい。怪我をされた方の処置が最優先です。大抵の場合、消防から警察には通報が行きます。

消防に直接連絡すれば、救急隊と同時に救助隊も向かわせる必要があるか判断してもらえます。

警察から消防に「交通事故で怪我人が発生した」と通報入っても、「心臓が止まってた」「挟まれていて救助隊が必要になった」「怪我人が複数いる」とか警察からの通報の場合、現場到着時、通報時の内容と異なる状態が多いようで、消防が現場に着いて、それから救助隊を要請する事になると、救助や搬送が余計に遅れるので気を付けてください。

②負傷者の救護

負傷者がいる場合には救急車が到着するまでの間、可能な限りの応急手当を行います。

③警察への通報

事故後速やかに警察へ連絡し、事故の場所、負傷者数、負傷者の程度、物損の程度などを報告します。

④事故の続発防止措置

事故の続発防止のため、他の交通の妨げにならないような安全な場所に移動させること。

交通事故に遭うと混乱してしまうものです。

起こってはならない交通事故ですが、絶対に遭わないとは言えません。

もしもの時のために正しい知識をつけましょう。

当院では交通事故時の施術・アドバイス等をおこなっています。

 
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投稿日：2017/01/31

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今日から交通事故について考えていきたいと思います。

2016（平成28）年の交通事故死亡者数は3,904人となり、1992（平成4）年の直近のピーク時の11,452人から20年以上かけて約3分の1程度にまで減少しています。

交通事故による死亡者数の減少は、交通状況の改善や自動車の安全性能向上が理由として挙げられるところですが、まだ年間4,000人近く亡くなっているということは、自分はまったく無関係と言っていられない状況です。

一方で2016年の交通事故件数は499,232件もあります。これだけの数があれば、少しは身近に感じられるでしょうか？

死亡事故だけではなく、ただ少し車体をこすっただけの物損事故から、人が怪我をしてしまう人身事故まで、多くの交通事故が発生しています。

交通事故での負傷者は617,931人という調査結果が出ています。

軽い怪我の事故でも、警察や保険会社への通報は必要となってきますし、通報を怠ると受けられるべき損害賠償が受けられなくなるどころか、法令違反に問われる場合もあります。

車に乗る限りは、また道路を歩いているだけでも、交通事故に遭う可能性があるという意識を持ち、可能であれば、事故に遭う前にさまざまな知識を付けておくことで、その後の示談や損害賠償といった処理を迅速かつ妥当に行えるのだということを知っておきましょう。

交通事故に遭ってしまった場合のことを普段から想定して、何をするべきかを知っておけば、いざという時にパニックに陥らずに済む可能性があります。これは事故の加害者になったときにも、被害者になったときでも同じです。

交通事故は運転の上手下手にかかわらず、また日常的に運転しているかどうかに関係なく、車を運転すれば遭ってしまう可能性はあります。

交通違反を繰り返している運転者も、安全運転を心がけている運転者も、事故は起こります。

自分には関係ない、という態度を改め、交通事故に遭ってしまったらどう行動すべきか、後の損害賠償の交渉はどう行われるのかを、一度でも自主的に勉強しておけば、事故対応が効率的に行え、損害賠償の交渉も上手に進められます。

当院では交通事故時の施術・アドバイス等をおこなっています。

 
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投稿日：2017/01/30

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「筋力トレーニングも有酸素運動もどちらも大事！」という優先順位がつけられない場合はどうすればいいの？

…バランス重視の方も多いのではないでしょうか？

今回は筋トレと有酸素運動の順番の違いによる効果について考えてみます。

筋トレを先に行う方法の効果

元気な状態で筋トレを行えば、高い集中力を持って筋肉を鍛える事ができます。

だから、「ダイエットをしたい！」「とにかく筋力優先でトレーニングを！」という人は、やっぱり筋トレを先に行うのが理想だと思います。

筋トレを先に行う方法は、体脂肪を効果的に落とす事ができるのです。

筋トレを行った後は成長ホルモンの分泌量が増える事により、脂肪が燃焼されやすい状態になります。

つまり、軽い筋トレを行った後に有酸素運動を行えば、それだけ有酸素運動で燃焼する脂肪の量も増やす事ができるというわけです。

一方、元気な状態で有酸素運動を行えば、心肺機能の限界まで体を動かす事が可能になります。

つまり、脂肪燃焼などを目的とするのではなく、有酸素運動そのものの能力を伸ばしたい場合は、有酸素運動を優先して行うべきだと考えられるでしょう。

例えば長距離走のタイムを縮める事を目的にトレーニングをしているなら、迷わず先に走ってから、余力で筋トレをするべきです。

また、スポーツなどの技術練習をメインに行いたいような場合も、やはり筋肉疲労による能力の低下が起こらないように、筋トレよりも先に（有酸素運動的な）技術練習を行うのが良いでしょう。

体への影響を考えた選択をしましょう！

筋トレと有酸素運動のどちらを先に行うかということについては

 
「その運動が体にどんな影響を与えるか？」

「トレーニングでどの能力を伸ばしたいか？」

をよく考えて選ぶ必要があります。

筋トレを優先したいからといって高重量のスクワットを行った後に走ったりすれば、筋肉の回復を妨げるどころか怪我の原因にもなりかねません。

最終的にはトレーニング強度や栄養補給のタイミング、休憩の有無なども計算に入れた上で、鍛える部位によっては筋トレと有酸素運動の順番を入れ替えたり、行なう日を分けたりするような工夫も必要です。

当院ではダイエット・食事・についてのアドバイス・施術・トレーニングをおこなっています。

 
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投稿日：2017/01/27

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最近生活にトレーニングを取り入れる人が増え、

『筋トレと有酸素運動は両方やった方がいいの？両方やるなら順番は？』

…という質問を多くいただきます。

筋肉を付けながらも無駄な脂肪をできる限り付けないようにするために、筋トレと有酸素運動の両方をやろうと気合が入っている人は多いでしょう。

今回は、筋トレと有酸素運動を続けて行う場合の順番について考えてみます。

トレーニングで最大の効果を引き出すための基本は疲労が無く、しかも集中できる状態で行うことです。

そもそも人間は一つのことに長い間集中し続けることができません。

行動をする時に一番最初に命令を下すのは脳ですが、その脳が疲れてしまうとあらゆる能力が大きく低下します。

これは何も勉強やテスト問題を解くというような頭脳による作業だけでなく、運動にも言えることなのです。

そして体力が消耗すれば、さらに集中するのは難しくなり、しかも他の種類の運動にまで影響が出てきます。

例えば、超ハードなランニングをフラフラになるまで行った後にスクワットをやったらどうなるでしょうか？

足元が定まらないような状態でバーベルを持ち上げれば力も出ませんし、ひどい場合にはバランスを崩して転んでしまうかもしれません。

逆に立てなくなるまでスクワットをやってからランニングをすることはかなり難しいのではないでしょうか？

さすがにフラフラの状態で無理やり他の運動をする人なんていないと思いますが、どんな場合でも前に行った運動の疲労が次の運動に影響する事は間違いないでしょう。

だから、筋力増強を最優先したいなら筋トレを先に、持久力アップや体脂肪燃焼を優先したいなら有酸素運動を先に行うのが基本となります。

さらに後で行う運動に関しては、疲労の影響を考えて強度を落としたり時間を短めにすることで、無理のないトレーニングメニューを組む事が大切です。

自分がどうなりたいのか？

優先度の順番で行うのが基本です。

当院ではダイエット・食事・についてのアドバイス・施術・トレーニングをおこなっています。

 
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投稿日：2017/01/26

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スクワットには姿勢改善の効果があります。

なぜスクワットをすると姿勢が改善されるのでしょう？

腰痛や肩コリ持ちの人は、適切に、上半身の体重が下半身に乗っていない姿勢になっています。こうした姿勢不良を改善するために必要な筋肉が「お尻の筋肉(臀筋群)と太もも裏側の筋肉（ハムストリングス）」です。

太もも裏側の筋肉は姿勢よく立てているときは、キュっと締まっています。

この部位が働かなければ、腰は後ろに傾いてしまい、猫背になってしまいます。

もし、猫背になると、首や肩に負担がかかった姿勢になります。

逆に、太ももの前の筋肉（腸腰筋・大腿四頭筋）が緊張した状態では、骨盤が必要以上に前傾してしまい、腰痛をわずらいます。
現代では工事のような「体を使った作業」より、椅子に座った「頭を使った作業」を行う方の方が多いです。長時間椅子に座り続けることによって、ハムストリングを使う機会が少なくなり、さらに血流が低下します。これによって、臀筋群・ハムストリングが筋力低下を起こすために、身体の不調が起こります。

太ももの前側には「大腿四頭筋（だいたいしとうきん）」と呼ばれる筋肉があります。これは、膝を真っ直ぐ伸ばすために働く筋肉です。これに対して、太もも裏側の筋肉は前に進むときに働く筋肉です。そして、太もも前側の筋肉は、座り作業をしているときに固くなってしまうことがわかっています。

つまり、普段スポーツをせず、座り作業中心の人の場合、太ももの前も後ろの筋肉も固くなっている可能性が高いため、姿勢不良が起こりがちです。

これらの筋肉はジョギングなどの走る動作によって鍛えることができます。しかし、歩く時間が少ない場合は、自宅でスクワットを行うことで鍛えることができます。

太ももの筋肉は現代社会を健康的に過ごすために特に必要ですね。

スクワットを積極的におこない、姿勢を改善しましょう。

怪我をしない様に正しい姿勢でスクワットをしましょう。

当院では体力低下防止・ボディメイク・ダイエット・食事についてのアドバイス・施術・トレーニングをおこなっています。

 
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②Quality of training (運動の質)
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投稿日：2017/01/25

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肩こり・腰痛・猫背などに悩まされている方は多くいると思います。
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これまで何回かに分けてスクワットのやり方について触れてきましたが、スクワットの効果について再度触れさせていただきます。

身体にはもっと大きな筋肉群があります。それは、下半身、特に臀部から太ももにかけての筋肉群です。
体重を支えてしゃがむ動作＋立ち上がる動作を繰り返す と…

大臀筋→お尻

大腿四頭筋→太ももの前

ハムストリングス→太ももの後

といったアウターの筋肉をはじめ、下半身すべての大小の筋肉群が総動員されます。当然、消費エネルギーも大きいです。下半身の筋肉群を鍛えて ３割増できれば、基礎代謝にも大きく影響します。

同じ筋肉量を増やすためにスクワットなら１５回ですむのに、腹筋だとなんと５００回。
「 腹筋５００回＝スクワット１５回 」
やせる筋トレーニング には スクワット こそがふさわしいのです。

また、スクワットには

①姿勢改善

②筋力、体幹力アップ

③基礎代謝アップで、太りにくい体質になります。冷え改善や便秘解消効果も期待できるでしょう。

④むくみやゆがみの除去。疲れにくい体に。

⑤お腹やウエストまわりの引き締め。くびれたカラダを手に入れる事も夢ではありません。

⑥太もも痩せなど下半身痩せにも効果的です。

⑦ヒップアップ、ヒップの形がキレイになる。

スクワットをすると嬉しい効果が沢山ありますね。

怪我をしない様に正しい姿勢でスクワットをしましょう。

当院では体力低下防止・ボディメイク・ダイエット・食事についてのアドバイス・施術・トレーニングをおこなっています。

 
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私達は、皆様の過ごしやすい生活の一助となることを目指し、接骨院(柔道整復師)とパーソナルトレーナーだから出来るカラダへのアプローチを施術とトレーニングに取り入れています。

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投稿日：2017/01/24