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おはようございます。
静岡市駿河区の接骨院×パーソナルトレーニングQuality3-クオリティ-です。
静岡市駿河区の接骨院×パーソナルトレーニングQuality3-クオリティ-では、痛みや姿勢の根本改善の施術・骨盤矯正やトレーニングを行っています。
肩こり・四十肩・五十肩・腰痛・ヘルニア・猫背・リウマチなどに悩まされている方は多くいると思います。
当院ではそんな悩みを根本的に改善・解決するためにの施術・骨盤矯正やトレーニングを行っています。

骨粗鬆症を予防するためにも、治していくためにも、カルシウムとカルシウムの吸収を助けるビタミンDを多く含む食品をとることが大切です。

カルシウムは

・乳製品

・大豆製品

・小魚

・緑黄野菜

・海草

…などに多く含まれています。

カルシウムを上手に摂るうえでポイントとなるのが…

『吸収率』

です。
カルシウムはしっかりとりたい栄養素であるにも関わらず、吸収率が低いためなかなか十分に摂ることが難しいと言われています。
カルシウムは様々な食品に含まれていますが、その吸収率は10～50％ほどで決して高いものではありません。
そして吸収率の低いカルシウムをスムーズに吸収するためには、カルシウムの吸収を効率の良いものにしてくれる栄養素を一緒に摂ることが大切です。

カルシウムと一緒に、マグネシウムやビタミンDなどを摂ることで吸収を助けてくれます。

逆に、栄養素のバランスによってはカルシウムの吸収を阻害してしまう恐れもあります。
例えば

『リン』

リンはミネラルの一種で、エネルギー産生やDNAの構成成分の一つとして生きていく上では欠かせない栄養素です。
また、カルシウムとリンは1：1～2のバランスを保つことで効率よく働くことができます。 しかし、リンを摂り過ぎてしまうとカルシウムの吸収阻害の原因となってしまいます。
リンは多くの食品に含まれているため、普通の食事をしている場合は不足することはありません。

リンは食品添加物として使われることが多いので、インスタント食品やスナック菓子など加工品を食べる機会が多い方はリンの摂り過ぎに注意が必要です。

Quality3-クオリティでは皆様の目的に応じて施術・骨盤矯正をするだけでなく、目標を最短で達成する為のトレーニングのアドバイスにも力を入れています。

 
静岡市駿河区の接骨院×パーソナルトレーニングQuality3-クオリティ-とは、
『3つの質-Quality』を表しています。
①Quality of life (生活の質)
②Quality of training (運動の質)
③Quality of motion (動きの質)
皆様の日常生活に、施術と質の高い運動を取り入れていただくことでカラダの動きを良くし、生活の質を上げてほしいという願いがこもっています。
私達は、皆様の過ごしやすい生活の一助となることを目指し、接骨院(柔道整復師)とパーソナルトレーナーだから出来るカラダへのアプローチを施術・骨盤矯正とトレーニングに取り入れています。

ご興味のある方は是非お気軽にご来院下さい。

投稿日：2018/05/21

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