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おはようございます。
駿河区の接骨院×パーソナルトレーニングQuality3-クオリティ-です。
Quality3-クオリティ-では、痛みや姿勢の根本改善の施術やトレーニングを行っています。
肩こり・四十肩・五十肩・腰痛・ヘルニア・猫背・リウマチなどに悩まされている方は多くいると思います。
当院ではそんな悩みを根本的に改善・解決するためにの施術やトレーニングを行っています。

今回は簡単にタバタ式トレーイングの歴史を紹介しておきます。

1996年、田畑博士と鹿屋体育大学の研究チームは、ある仮説を証明するべく研究を手がけていました。

その仮説こそが、10分のウォームアップ後、きっちり正確に20秒運動して10秒休む事を8回繰り返すという、タバタ式トレーニングの効果です。

ウォームアップ後の運動時間は計4分。しかし、20秒のエクササイズは、最大酸素摂取量170%になる、全体力を消耗しながら行うエクササイズでした。

最大酸素摂取量とは、酸素摂取量の最大値のことをいいます。

例えば、自転車に乗って坂道を延々と登って行くとします。坂道が急になると次第に息苦しくなり、最後にはもうこれ以上運動ができないという限界に達します。このとき1分間あたりどれだけ酸素を取り込む能力があるのかを調べるのが最大酸素摂取量です。

そして、その結果として驚くべき効果が確認されます。それが…

①短時間での爆発的なエネルギーの捻出が、短期的にも長期的にも驚くべき効果を発揮する
②たった4分間のこのエクササイズのカロリー消費量は、60分のジョギングに相当する効果もある
③長時間のカーディオエクササイズを加えながら、週4回のタバタ式トレーニングを6週間続けると、通常の軽い有酸素運動を続ける事に比べて、身体の有酸素・無酸素運動能力が格段に上がる

と、いったものでした。

この効果を確認した田畑博士が1997年に、その20秒の全力運動と10秒の休憩を繰り返して行うトレーニングに関して結論を出し、その後、海外でも知られるようになり海外ではタバタプロトコルとして有名になっていきます。

Quality3-クオリティでは皆様の目的に応じて施術をするだけでなく、目標を最短で達成する為のトレーニングのアドバイスにも力を入れています。

 
Quality3-クオリティ-とは、
『3つの質-Quality』を表しています。
①Quality of life (生活の質)
②Quality of training (運動の質)
③Quality of motion (動きの質)
皆様の日常生活に、施術と質の高い運動を取り入れていただくことでカラダの動きを良くし、生活の質を上げてほしいという願いがこもっています。
私達は、皆様の過ごしやすい生活の一助となることを目指し、接骨院(柔道整復師)とパーソナルトレーナーだから出来るカラダへのアプローチを施術とトレーニングに取り入れています。

ご興味のある方は是非お気軽にご来院下さい。

投稿日：2017/10/13

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