駿河区の、接骨院×パーソナルトレーニングQuality3スタッフブログはこちら！

おはようございます。
駿河区の接骨院×パーソナルトレーニングQuality3-クオリティ-です。
Quality3-クオリティ-では、痛みや姿勢の根本改善の施術やトレーニングを行っています。
肩こり・四十肩・五十肩・腰痛・ヘルニア・猫背・リウマチなどに悩まされている方は多くいると思います。
当院ではそんな悩みを根本的に改善・解決するためにの施術やトレーニングを行っています。

たんぱく質を効率よく摂取するには、量と回数、タイミングがポイントになります。

一日の摂取量は体重[kg]×1.5〜2.0gが推奨されています。

体重60kgの人であれば、90g〜120gが必要ということになります。これより少ないと筋肉の修復が間に合わず、多くても体脂肪になってしまいます。

また、一日の必要量を一度に摂取してしまっても、一回に大量のたんぱく質を消化・吸収できません。

一日の必要量を数回に分けて、食事ごとに効率よく摂取することが重要です。
数回に分けて摂るにも、タイミングが重要です。練習で鍛えた筋肉を回復させるために、練習後30分以内に摂るのが理想的です。

みなさんがイメージする『プロテイン』とは、どのようなものでしょうか？

『プロテインはムキムキマッチョの飲み物で、薬が入っていて、一般人には逆に毒。』

…なんてイメージをしている人も多いのではないでしょうか？
私たちが『プロテイン』と呼んでいるものの多くは『プロテインサプリメント』のことです。

『プロテイン』はたんぱく質

『サプリメント』は補うという意味であり、あくまで食事で足りないたんぱく質を補うのが『プロテインサプリメント』の役割なのです。
例えば、部活練習後帰宅に時間を要し、すぐに食事ができない時や、外食などでたんぱく質の必要量が確保できないときなどがありますね？

こんなときはプロテインサプリメントで補うのも一つの方法です。

プロテインサプリメントは、種類によって特徴や機能が異なります。ホエイプロテインは、ヨーグルトの上澄みと同じ主成分であり、その他にも大豆を主成分にしたソイプロテインなどもあります。

Quality3-クオリティでは皆様の目的に応じて施術をするだけでなく、目標を最短で達成する為のトレーニングのアドバイスにも力を入れています。

 
Quality3-クオリティ-とは、
『3つの質-Quality』を表しています。
①Quality of life (生活の質)
②Quality of training (運動の質)
③Quality of motion (動きの質)
皆様の日常生活に、施術と質の高い運動を取り入れていただくことでカラダの動きを良くし、生活の質を上げてほしいという願いがこもっています。
私達は、皆様の過ごしやすい生活の一助となることを目指し、接骨院(柔道整復師)とパーソナルトレーナーだから出来るカラダへのアプローチを施術とトレーニングに取り入れています。

ご興味のある方は是非お気軽にご来院下さい。

投稿日：2017/08/14

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