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おはようございます。
静岡市駿河区の接骨院×パーソナルトレーニングQuality3-クオリティ-です。
静岡市駿河区の接骨院×パーソナルトレーニングQuality3-クオリティ-では、痛みや姿勢の根本改善の施術やトレーニングを行っています。
肩こり・四十肩・五十肩・腰痛・ヘルニア・猫背・リウマチなどに悩まされている方は多くいると思います。
当院ではそんな悩みを根本的に改善・解決するためにの施術やトレーニングを行っています。

前回までは脱線して、動きが硬いためにしゃがみ込みがうまくできない、そんな方にエクササイズをご紹介していきました。

動きの硬さが問題でしゃがみ込みができないということもありますが、実際に足首周りの筋肉が硬いがためにしゃがみ込めない、また足首が硬くて悩んでいる方も多いと思います。

では、実際に足首が硬い場合、どうすれば足首を柔らかくすることができるのでしょうか？

足首周りの筋肉を柔らかくする為には、足首周りの筋肉・組織を緩めてあげることが重要です。

足首周りの筋肉を暖める方法2種類あります。

①動かして緩める

②ストレッチングで緩める

では、はじめに『動かして暖める』に触れていきます。

足首が硬い方におすすめなのが、足首回しです。手順は以下になります。

①椅子に座り、脚を組むように片脚を逆の膝の上に置きます。

 
②乗せている脚のくるぶしを手で押さえ、もう一方の手で足首を回します。

 
ゴリゴリ音がならない程度にスムーズに動く範囲で足首回しを行いましょう。

３０秒前後できれば、逆回しも行います。これができると足首の動きが変わっていたり、ふくらはぎ周辺の筋肉が緩んでいることが実感できると思います。

Quality3-クオリティでは皆様の目的に応じて施術をするだけでなく、目標を最短で達成する為のトレーニングのアドバイスにも力を入れています。

 
静岡市駿河区の接骨院×パーソナルトレーニングQuality3-クオリティ-とは、
『3つの質-Quality』を表しています。
①Quality of life (生活の質)
②Quality of training (運動の質)
③Quality of motion (動きの質)
皆様の日常生活に、施術と質の高い運動を取り入れていただくことでカラダの動きを良くし、生活の質を上げてほしいという願いがこもっています。
私達は、皆様の過ごしやすい生活の一助となることを目指し、接骨院(柔道整復師)とパーソナルトレーナーだから出来るカラダへのアプローチを施術とトレーニングに取り入れています。

ご興味のある方は是非お気軽にご来院下さい。

投稿日：2017/10/25

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