駿河区の、接骨院×パーソナルトレーニングQuality3スタッフブログはこちら！

おはようございます。
静岡市駿河区の接骨院×パーソナルトレーニングQuality3-クオリティ-です。
静岡市駿河区の接骨院×パーソナルトレーニングQuality3-クオリティ-では、痛みや姿勢の根本改善の施術やトレーニングを行っています。
肩こり・四十肩・五十肩・腰痛・ヘルニア・猫背・リウマチなどに悩まされている方は多くいると思います。
当院ではそんな悩みを根本的に改善・解決するためにの施術やトレーニングを行っています。

上手なしゃがみ方についてお問い合わせが多く寄せられましたので、もう少し

『しゃがむ』動作について触れていきたいと思います。

では、実際に自分の足首が硬い、スクワットのときうまくしゃがみ込みができないという方はどのように改善すればいいのでしょうか？

しゃがみ込みがうまくできないから他の方法を選択するのではなく、しゃがみ込み動作を改善すれば、上手にしゃがむことができます。

大切なことは殆どの場合、しゃがむ動作がうまくできない原因は他にあるのではなく、しゃがむ動作自体に問題があります。

ですので、上手なしゃがみ動作を反復することは、問題解決のために最適なエクササイズとなります。

文面で伝えるのは非常に難しいですしゃがみ動作はこのように行うこともひとつです。

①足を肩幅よりも広めにし、つま先も違和感のないぐらいにある程度開きます。

 
②足幅が狭くなるとしゃがみにくくなりますので、ある程度広さをとり、重心を踵に置きます。

③お尻を後ろに引きながら、膝と足首の力を抜き、浅くしゃがみます。

 
④そこから自分の身体が地面に吸い込まれるようにしゃがみ込みます。

 
重ねて注意しますが、足幅が狭すぎるとしゃがみにくいですので、そこにも注意してみてください。

また、つま先と膝の方向は揃えましょう。つま先が外に向いている時に膝が正面にあると『ひざ痛』の原因になります。

Quality3-クオリティでは皆様の目的に応じて施術をするだけでなく、目標を最短で達成する為のトレーニングのアドバイスにも力を入れています。

 
静岡市駿河区の接骨院×パーソナルトレーニングQuality3-クオリティ-とは、
『3つの質-Quality』を表しています。
①Quality of life (生活の質)
②Quality of training (運動の質)
③Quality of motion (動きの質)
皆様の日常生活に、施術と質の高い運動を取り入れていただくことでカラダの動きを良くし、生活の質を上げてほしいという願いがこもっています。
私達は、皆様の過ごしやすい生活の一助となることを目指し、接骨院(柔道整復師)とパーソナルトレーナーだから出来るカラダへのアプローチを施術とトレーニングに取り入れています。

ご興味のある方は是非お気軽にご来院下さい。

投稿日：2017/10/24

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