駿河区の、接骨院×パーソナルトレーニングQuality3スタッフブログはこちら！

おはようございます。
駿河区の接骨院×パーソナルトレーニングQuality3-クオリティ-です。
Quality3-クオリティ-では、痛みや姿勢の根本改善の施術やトレーニングを行っています。
肩こり・四十肩・五十肩・腰痛・ヘルニア・猫背・リウマチなどに悩まされている方は多くいると思います。
当院ではそんな悩みを根本的に改善・解決するためにの施術やトレーニングを行っています。

今回も、足底筋膜炎のストレッチの注意点ついて触れていきたいと思います。

足底筋膜炎のストレッチだけに限った事ではありませんが、ストレッチをする時は、テレビを見ながらとか、誰かと話をしながらよりも、ストレッチだけに集中をした方が効果的です。

『どこが伸びているのか？』

『強さは適度か？』

『ストレッチの前後の変化は？』

…など、体の感覚に意識を集中して行うようにしてください。

単純なことですが、実際にやってみると、それだけで効果が２倍も、３倍も変わることが分かるでしょう。

さて、ストレッチをしているうちに痛みが引いてきました。

大事なのは

『どのタイミングで復帰するか？』

ですね。

ストレッチをしても痛くないからといって、足底筋膜炎が治ったと判断するのはまだ早いです。

『痛くない＝治った』ではないのです。

本当に足底筋膜炎が完治したとは、長時間歩いても、走っても、ジャンプをしても、立ちっぱなしでも痛くない状態のことです。

それまでは痛みが楽になっているからといって、いきなり負荷をかけ過ぎるのは危険です。

まずは短時間、歩くところから初めて、長く歩いてみる、その次にランニングをしてみる、少しずつ距離を伸ばしたら、スピードを上げてみる、など、慎重に復帰に向けて行動をしてください。

そうすれば、回復まであと少しです。早く思いっきり運動をするためにも、治りかかっている今が一番大事な時期です。

『焦らず、徐々に』

を心がけてください。

Quality3-クオリティでは皆様の目的に応じて施術をするだけでなく、目標を最短で達成する為のトレーニングのアドバイスにも力を入れています。

 
Quality3-クオリティ-とは、
『3つの質-Quality』を表しています。
①Quality of life (生活の質)
②Quality of training (運動の質)
③Quality of motion (動きの質)
皆様の日常生活に、施術と質の高い運動を取り入れていただくことでカラダの動きを良くし、生活の質を上げてほしいという願いがこもっています。
私達は、皆様の過ごしやすい生活の一助となることを目指し、接骨院(柔道整復師)とパーソナルトレーナーだから出来るカラダへのアプローチを施術とトレーニングに取り入れています。

ご興味のある方は是非お気軽にご来院下さい。

投稿日：2017/09/07

ブログ一覧