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おはようございます。
駿河区の接骨院×パーソナルトレーニングQuality3-クオリティ-です。
Quality3-クオリティ-では、痛みや姿勢の根本改善の施術やトレーニングを行っています。
肩こり・四十肩・五十肩・腰痛・ヘルニア・猫背・リウマチなどに悩まされている方は多くいると思います。
当院ではそんな悩みを根本的に改善・解決するためにの施術やトレーニングを行っています。

今回は、足底筋膜炎のストレッチの注意点ついて触れていきたいと思います。

ストレッチというと、ギューッと痛気持ちいいくらいじゃなければやった気がしないと思うかもしれません。

しかし、それはやり過ぎです。 すでに硬く縮まっている筋肉を無理に伸ばそうとすると、かえって筋肉が反発をして、余計に硬くなってしまうことがあるのです。

ストレッチで伸ばす強さは、何も伸びている感じがしない程度から

「少し突っ張ってきたかな」

…に切り替わるくらいがベストです。

今までギューッと痛気持ちいいくらいに伸ばしていた人にとっては、最初は物足りないと思いますが、その物足りないと感じるくらいが、足底筋膜炎には効果的だと知っておいてください。

上手く行うと効果があるストレッチですが、痛みが強いときは厳禁です。

痛みは体からのSOSサインです。動かさないでほしいと体が訴えているのです。
そんなときに無理に動かすことは賢明ではありません。

軽くストレッチをしようとしても痛みがあるときは、何もせずに安静にしているのが一番です。

そして、少し痛みが引いてきたら、少しずつストレッチを始めてください。

Quality3-クオリティでは皆様の目的に応じて施術をするだけでなく、目標を最短で達成する為のトレーニングのアドバイスにも力を入れています。

 
Quality3-クオリティ-とは、
『3つの質-Quality』を表しています。
①Quality of life (生活の質)
②Quality of training (運動の質)
③Quality of motion (動きの質)
皆様の日常生活に、施術と質の高い運動を取り入れていただくことでカラダの動きを良くし、生活の質を上げてほしいという願いがこもっています。
私達は、皆様の過ごしやすい生活の一助となることを目指し、接骨院(柔道整復師)とパーソナルトレーナーだから出来るカラダへのアプローチを施術とトレーニングに取り入れています。

ご興味のある方は是非お気軽にご来院下さい。

投稿日：2017/09/06

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