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おはようございます。
駿河区の接骨院×パーソナルトレーニングQuality3-クオリティ-です。
Quality3-クオリティ-では、痛みや姿勢の根本改善の施術やトレーニングを行っています。
肩こり・四十肩・五十肩・腰痛・ヘルニア・猫背・リウマチなどに悩まされている方は多くいると思います。
当院ではそんな悩みを根本的に改善・解決するためにの施術やトレーニングを行っています。

足底筋膜炎のストレッチは足裏だけをすればいいのかというと、そうではありません。

足裏の筋膜は、つま先から顔のおでこまで繋がっています。

足底筋膜炎を早く回復したければ、ふくらはぎや太ももなど足裏と連動する部分も伸ばすことが重要です。

では、ストレッチをみていきましょう。

STEP１『足裏～ふくらはぎのストレッチ』

STEP２．『足の甲～前スネのストレッチ』

STEP３．太ももの裏（ハムストリング）のストレッチ

最後に、太ももの裏を伸ばしてください。

①太ももの伸びている部分をさする

STEP１．とは違い、足首を曲げないでください。リラックスして、つま先が自然と前方を向いた状態で行います。

ふくらはぎをストレッチしたときと同じように、イスに浅く腰掛けます。

背中から頭までがまっすぐになるよう、頭の頂上をできるだけ天井に向けて、つき上げます。そして、おへそから上半身を前に倒していきます。すると、STEP１．とは違い、太ももの裏の辺りが伸びてきます。突っ張っている部分を手のひらで優しく１０回さすってください。

以上の３つのストレッチを、１日２回、１セットずつ行います。朝起きたとき、お風呂あがり、就寝前がオススメです。やり過ぎは禁物です。

回数を多くしたからといって、早く回復するわけではありません。むしろ、疲労してしまい逆効果なこともあります。

Quality3-クオリティでは皆様の目的に応じて施術をするだけでなく、目標を最短で達成する為のトレーニングのアドバイスにも力を入れています。

 
Quality3-クオリティ-とは、
『3つの質-Quality』を表しています。
①Quality of life (生活の質)
②Quality of training (運動の質)
③Quality of motion (動きの質)
皆様の日常生活に、施術と質の高い運動を取り入れていただくことでカラダの動きを良くし、生活の質を上げてほしいという願いがこもっています。
私達は、皆様の過ごしやすい生活の一助となることを目指し、接骨院(柔道整復師)とパーソナルトレーナーだから出来るカラダへのアプローチを施術とトレーニングに取り入れています。

ご興味のある方は是非お気軽にご来院下さい。

投稿日：2017/09/05

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