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おはようございます。
駿河区の接骨院×パーソナルトレーニングQuality3-クオリティ-です。
Quality3-クオリティ-では、痛みや姿勢の根本改善の施術やトレーニングを行っています。
肩こり・四十肩・五十肩・腰痛・ヘルニア・猫背・リウマチなどに悩まされている方は多くいると思います。
当院ではそんな悩みを根本的に改善・解決するためにの施術やトレーニングを行っています。

バネ指は炎症の度合いや痛みに応じて　セルフケアで和らげる方法や整形外科でステロイド注射をして炎症を抑えるなどのやり方があります。

一番重症な場合は外科手術という手段がありますが、あまり大げさなことはしたくないという方が多いようです。

そこで、今回は簡単で効果的なバネ指のセルフケアを紹介したいと思います。

①バネ指になっている指を先端から手のひらの方までしっかり揉み解していきます。

②指の側面もしっかり揉み解していきます。

③ここが重要です！手のひらの方もしっかりほぐしていきましょう。

いかがでしたか？

簡単ですね。

マッサージの頻度や時間は、1日1回だけでいいので3分くらいの時間で済むと思います。

指のマッサージに加えて、お風呂に入る時に試して頂きたいのが、温・冷の刺激で循環を促進させる『交代浴』です。

洗面器が２つあれば一つは真水を入れて、もう一つは４０度以上の熱めのお湯を入れて交互に手を入れてあげるというやり方です。

３０秒くらいを目安にして　温・冷を繰り返してみてください。
５回を目標にやってみてください。温に始まり、温で終わって頂くと、より血流が良くなり、芯から筋肉が解れます。

『交代浴』はマッサージではないので押して痛い方は是非このやり方をしてみてはどうでしょうか？
マッサージや交代浴を根気よくすることで３ヶ月くらいで症状がなくってきます。

Quality3-クオリティでは皆様の目的に応じて施術をするだけでなく、目標を最短で達成する為のトレーニングのアドバイスにも力を入れています。

 
Quality3-クオリティ-とは、
『3つの質-Quality』を表しています。
①Quality of life (生活の質)
②Quality of training (運動の質)
③Quality of motion (動きの質)
皆様の日常生活に、施術と質の高い運動を取り入れていただくことでカラダの動きを良くし、生活の質を上げてほしいという願いがこもっています。
私達は、皆様の過ごしやすい生活の一助となることを目指し、接骨院(柔道整復師)とパーソナルトレーナーだから出来るカラダへのアプローチを施術とトレーニングに取り入れています。

ご興味のある方は是非お気軽にご来院下さい。

投稿日：2017/08/09

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