駿河区の、接骨院×パーソナルトレーニングQuality3スタッフブログはこちら！

おはようございます。
駿河区の接骨院×パーソナルトレーニングQuality3-クオリティ-です。
Quality3-クオリティ-では、痛みや姿勢の根本改善の施術やトレーニングを行っています。
肩こり・腰痛・猫背などに悩まされている方は多くいると思います。
当院ではそんな悩みを根本的に改善・解決するためにの施術やトレーニングを行っています。

急性の腰痛も慢性的な腰痛な腰痛も適切な運動をする事で早期に改善していきます。

運動方法は急性も慢性も変わりません。同じ動かし方で大丈夫です。

ただし、慢性な腰痛は急性の腰痛よりも根気よく続けることが大切です。また、この運動は再発防止にもなりますので、現在腰痛がない方でもおこなってください。

腰痛発症直後からおこなえるステップを組んでいます。痛みがひどい方は、必ずステップ１から順番におこなってください。

ステップ１．痛くない動きを探す。

ステップ２．お風呂の中で出来る動きを探す。

ステップ３．四つん這いで痛くない方向に歩く。

ステップ４．痛くない歩き方で２０〜３０分散歩をする。

ステップ５．足のストレッチをおこなう。

次に足をストレッチしていきましょう。実は、足の筋肉が腰痛に与える影響は大きいのです。

特に前かがみをすると腰に痛みが出る方は、太ももの裏の筋肉が固まってしまい引っ張れている可能性があります。

ただし、足のストレッチと言っても、無理にグイグイ伸ばすストレッチは腰痛の悪化を招くので、時間をかけてゆっくりとストレッチをおこなってください。

ステップ６．腰のストレッチをする。

足のストレッチが楽に出来るようになってきたら、次に背骨周りの固まった筋肉を緩ませていきます。背骨周りには、小さい筋肉が非常に多くあります。こちらの筋肉も固まっているのでゆっくりストレッチしていきましょう。

ステップ７．ストレッチポールを使う。

足・腰のストレッチを行っているだけでも、腰はずいぶん楽になってくると思いますが、さらに、自分自身で筋肉を緩ませていく道具があります。

「ストレッチポール」

という筒状のエクササイズアイテムを使うと腰だけでなく全身の筋肉を柔らかくして行くことが出来ます。これは毎日行っていると腰痛の再発防止にもなります。

Quality3-クオリティでは皆様の目的に応じて施術をするだけでなく、目標を最短で達成する為のトレーニングのアドバイスにも力を入れています。

 
Quality3-クオリティ-とは、
『3つの質-Quality』を表しています。
①Quality of life (生活の質)
②Quality of training (運動の質)
③Quality of motion (動きの質)
皆様の日常生活に、施術と質の高い運動を取り入れていただくことでカラダの動きを良くし、生活の質を上げてほしいという願いがこもっています。
私達は、皆様の過ごしやすい生活の一助となることを目指し、接骨院(柔道整復師)とパーソナルトレーナーだから出来るカラダへのアプローチを施術とトレーニングに取り入れています。

ご興味のある方は是非お気軽にご来院下さい。

投稿日：2017/05/01

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