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おはようございます。
駿河区の接骨院×パーソナルトレーニングQuality3-クオリティ-です。
Quality3-クオリティ-では、痛みや姿勢の根本改善の施術やトレーニングを行っています。
肩こり・腰痛・猫背などに悩まされている方は多くいると思います。
当院ではそんな悩みを根本的に改善・解決するためにの施術やトレーニングを行っています。

急性の腰痛も慢性的な腰痛な腰痛も運動方法は変わりません。同じ動かし方で大丈夫です。

ただし、慢性な腰痛は急性の腰痛よりも根気よく続けることが大切です。また、この運動は再発防止にもなりますので、現在腰痛がない方でもおこなってください。

腰痛発症直後からおこなえるステップを組んでいます。痛みがひどい方は、必ずステップ１から順番におこなってください。

ステップ１．痛くない動きを探す

腰痛発症直後は、ベットから動けないほどの痛みがあると思います。

「自分は、これからどうすればいいんだ」

…という不安が襲ってきますが、適切な対処をすれば大丈夫です。安心してください。

まずは、その場で痛くない動き、姿勢を探して下さい。

腰以外の場所を動かしても問題ありません。

上向き、横向き、うつ伏せ、立つ、座るはどの姿勢が楽か？
その姿勢で手首、足首を動かすのは痛くないか？
腕を動かす、膝を立てるのは痛くないか？
寝返りは出来るか？
「あっ、右に寝返りは痛くない！けど、 左は・・イテッ！」

…というように、自分が今の状態で出来る動きを把握することが大切です。

その後は、痛くなかった動きを動かせる範囲で動かしてください。３０秒動かしたら、少し休むというペースでOKです。（３０秒がきつい場合は、５〜１０秒など自分のペースでおこなってください。）

「自分の動かせる範囲を少しずつ拡大していく」という感覚です。だんだんと、動かせるようになっていくるのがわかると思います。

ただし、早く治そうとして、痛いのに無理をして動かすと悪化させてしまうので、やめてください。

Quality3-クオリティでは皆様の目的に応じて施術をするだけでなく、目標を最短で達成する為のトレーニングのアドバイスにも力を入れています。

 
Quality3-クオリティ-とは、
『3つの質-Quality』を表しています。
①Quality of life (生活の質)
②Quality of training (運動の質)
③Quality of motion (動きの質)
皆様の日常生活に、施術と質の高い運動を取り入れていただくことでカラダの動きを良くし、生活の質を上げてほしいという願いがこもっています。
私達は、皆様の過ごしやすい生活の一助となることを目指し、接骨院(柔道整復師)とパーソナルトレーナーだから出来るカラダへのアプローチを施術とトレーニングに取り入れています。

ご興味のある方は是非お気軽にご来院下さい。

投稿日：2017/04/27

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