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おはようございます。
駿河区の接骨院×パーソナルトレーニングQuality3-クオリティ-です。
Quality3-クオリティ-では、痛みや姿勢の根本改善の施術やトレーニングを行っています。
肩こり・四十肩・五十肩・腰痛・ヘルニア・猫背・リウマチなどに悩まされている方は多くいると思います。
当院ではそんな悩みを根本的に改善・解決するためにの施術やトレーニングを行っています。

もし、タバタ式トレーニングの基本をさらに応用して、運動の範囲を広げたいのであれば、タバタ式サーキットトレーニングを試してみましょう。

呼び名の通り、タバタ式トレーニングとサーキットトレーニングを組み合わせたもので、8つのエクササイズを組み合わせて構成します。

タバタ式トレーニングでは、1種目ないし2種目のトレーニングの繰り返しですが、サーキットトレーニングでは、8種目のトレーニングを行います。

トレーニングのやり方とルールはタバタ式と同じです。

8つのエクササイズを全力で20秒ずつ行い、間に10秒間の休憩を取っていき、終了します。

最後にタバタ式トレーニングの効果を最大限に引き出すために、やり方のポイントとして次の点を最後に確認しておきましょう。

①出来れば10分のウォームアップも行ってから開始しましょう。
②可能な限り全ての筋肉を使う全身運動を採用しましょう。
③自分の体重を負荷にした自重トレーニングを選択しましょう。
④軽いダンベルやツールを使う工夫もできます。
⑤20秒間エクササイズは全力で行いましょう。
⑥10秒間の休憩の際には、呼吸を整える事に集中します。

いかがでしたか？

今回はタバタ式トレーニングについて、紹介してきました。

タバタ式トレーニングは、やり方を正しく理解して行えば、非常に効果を秘めたトレーニング方法の一つです。

今回紹介したポイントなどを参考に、ぜひトレーニングメニューへ加えていってみましょう。

Quality3-クオリティでは皆様の目的に応じて施術をするだけでなく、目標を最短で達成する為のトレーニングのアドバイスにも力を入れています。

 
Quality3-クオリティ-とは、
『3つの質-Quality』を表しています。
①Quality of life (生活の質)
②Quality of training (運動の質)
③Quality of motion (動きの質)
皆様の日常生活に、施術と質の高い運動を取り入れていただくことでカラダの動きを良くし、生活の質を上げてほしいという願いがこもっています。
私達は、皆様の過ごしやすい生活の一助となることを目指し、接骨院(柔道整復師)とパーソナルトレーナーだから出来るカラダへのアプローチを施術とトレーニングに取り入れています。

ご興味のある方は是非お気軽にご来院下さい。

投稿日：2017/10/19

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