筋トレと有酸素運動③

おはようございます。
駿河区の接骨院×パーソナルトレーニングQuality3-クオリティ-です。
Quality3-クオリティ-では、痛みや姿勢の根本改善の施術やトレーニングを行っています。
肩こり・腰痛・猫背などに悩まされている方は多くいると思います。
当院ではそんな悩みを根本的に改善・解決するためにの施術やトレーニングを行っています。

体脂肪を直接燃焼してくれるのは有酸素運動になります。

しかし、有酸素運動だけでは、体脂肪を燃焼するのは大変です。

筋トレと有酸素運動を組み合わせる事で効果的に脂肪を燃焼することができます。

筋トレ後は代謝が高い状態が続く上に、その代謝の中での脂肪の使われる率も高くなるということがわかっています。

では、なぜ筋トレ後に代謝が高い&体脂肪が燃焼しやすい状態が続くのでしょうか？

アドレナリンと成長ホルモン

一度は耳にした事があると思います。

筋トレを行うことで分泌される、脂肪を分解してくれるホルモンが分泌されます。筋トレを行うと自律神経の交感神経が活発になり、副腎からアドレナリンが分泌されます。

交感神経とは…活動している時、緊張している時、ストレスを感じている時に働きます。
副交感神経とは…休息している時、リラックスしている時、眠っている時に働きます。
この２つの神経は、シーソーのように交互に働きます。交感神経がはたらいている時は、副交感神経はお休みします。副交感神経がはたらいている時は、交感神経はお休みします。

この交感神経のアドレナリンが分泌されることは筋トレ後に代謝が上がる要因の一つです。アドレナリンは体脂肪を分解する役割も持っているので、体脂肪が使われる割合を増やす理由の一つでもあります。

更にアドレナリンの分泌から少し遅れて、脳の下垂体という部分から成長ホルモンが分泌されて、血中に放出されるのですが、この成長ホルモンは脂肪を分解するもっとも強力なホルモンとも言われています。

Quality3-クオリティでは皆様の目的に応じてトレーニングをするだけでなく、目標を最短で達成する為の食事のアドバイスにも力を入れています。
Quality3-クオリティ-とは、
『3つの質-Quality』を表しています。
①Quality of life (生活の質)
②Quality of training (運動の質)
③Quality of motion (動きの質)
皆様の日常生活に、施術と質の高い運動を取り入れていただくことでカラダの動きを良くし、生活の質を上げてほしいという願いがこもっています。
私達は、皆様の過ごしやすい生活の一助となることを目指し、接骨院(柔道整復師)とパーソナルトレーナーだから出来るカラダへのアプローチを施術とトレーニングに取り入れています。

ご興味のある方は是非お気軽にご来院下さい。

投稿日：2017/03/29

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