筋トレと有酸素運動①

おはようございます。
駿河区の接骨院×パーソナルトレーニングQuality3-クオリティ-です。
Quality3-クオリティ-では、痛みや姿勢の根本改善の施術やトレーニングを行っています。
肩こり・腰痛・猫背などに悩まされている方は多くいると思います。
当院ではそんな悩みを根本的に改善・解決するためにの施術やトレーニングを行っています。

体脂肪を直接燃焼してくれるのは

筋トレ

有酸素運動

どちらでしょうか？

答えは有酸素運動になります。

筋トレを”行っている最中”は、実は体脂肪はほとんど燃えていないのです。

では体脂肪を燃焼する事が目的なら、筋トレを行う時間を有酸素運動にまわして少しでも体脂肪を燃焼した方が良いのではないか？となりますが、そうはなりません。

有酸素運動で体重50~60kgくらいの方が、１時間軽めのジョギングを行ったとすると、大体消費カロリーは350kcal~400kcalそこそこ位(ウォーキングで150~200未満)です。

脂肪というのは1kg辺り7200kcalのエネルギーを持っているのですが、ジョギングで消費した350~400kcalそこそこのカロリーというのは、全部脂肪からエネルギーを消費するわけではなく、脂肪と糖が５：５ずつくらいカロリーとして燃焼されています。

実際、体脂肪から消費したエネルギーというのはそこから更に少ないものになってしまいます。

因みに、この脂肪と糖が５：５でエネルギーとして使われているというのは、普段の生活でも一緒です。もちろんジョギングをしている時のカロリー自体が、普段の生活よりも高いエネルギーを使うので、同じ５：５でもジョギングをしている時の方が糖も脂肪も消費しているということにはなります。

軽体力者の方が、1時間ジョギングするのはとても大変なことで、1時間ももたないという方も沢山います。

有酸素運動だけでは、体脂肪を燃焼するのは大変だ！

…となるとそこで頼りになるのが筋トレになるのです。

Quality3-クオリティでは皆様の目的に応じてトレーニングをするだけでなく、目標を最短で達成する為の食事のアドバイスにも力を入れています。

Quality3-クオリティ-とは、
『3つの質-Quality』を表しています。
①Quality of life (生活の質)
②Quality of training (運動の質)
③Quality of motion (動きの質)
皆様の日常生活に、施術と質の高い運動を取り入れていただくことでカラダの動きを良くし、生活の質を上げてほしいという願いがこもっています。
私達は、皆様の過ごしやすい生活の一助となることを目指し、接骨院(柔道整復師)とパーソナルトレーナーだから出来るカラダへのアプローチを施術とトレーニングに取り入れています。

ご興味のある方は是非お気軽にご来院下さい。

投稿日：2017/03/27

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