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おはようございます。
静岡市駿河区の接骨院×パーソナルトレーニングQuality3-クオリティ-です。
静岡市駿河区の接骨院×パーソナルトレーニングQuality3-クオリティ-では、痛みや姿勢の根本改善の施術やトレーニングを行っています。
肩こり・四十肩・五十肩・腰痛・ヘルニア・猫背・リウマチなどに悩まされている方は多くいると思います。
当院ではそんな悩みを根本的に改善・解決するためにの施術やトレーニングを行っています。

体力とは持久力のことでもあります。筋持久力やスタミナともいわれ、スポーツの勝敗に大きな影響を与えます。

その持久力や体力をつける方法として、５つのポイントが重要になります。

①最大酸素摂取量を増やす

最大酸素摂取量（VO2max）は、トレーニングで心拍機能強化をしますが、ある程度のレベルになると、それ以上伸びなくなります。

最大酸素摂取量トレーニングは、呼吸機能の強化であり、元々の身体機能に影響します。

1500mや3000m走などの最大酸素摂取能力100%のスポーツでは、最大酸素摂取量アップががもっとも重要なトレーニングです。

しかし、長距離走などのVO2maxが60～80%のスポーツでは、乳酸性作業閾値を上げる方が効果的です。

②乳酸性作業閾値を上げる

③必須栄養素を補給する

④糖の代謝を効率的に行う

⑤無駄のないフォームに改造

②〜④に関しては、『疲労と乳酸と持久力①〜⑨の記事で触れていますので、そちらを参照したください。

持久力をアップするには、乳酸性作業閾値を上げて、乳酸の蓄積を低下させることが重要です。

同じ運動量でも、疲れづらい体になる『LTトレーニング』が効果的です。

繰り返しになりますが、LTトレーニングとは、LT値またはLT値より若干低い運動強度で、30分以上継続するトレーニングです。

ジョギングやバイク、水泳などが有効で、週に３日ほど行うことで効果が現れてきます。

また蓄積した乳酸を完全に除去するために、運動後すぐに軽い運動強度を10分ほど行うことは忘れないでください。

運動量によっては10分以上必要な場合もあります。

Quality3-クオリティでは皆様の目的に応じて施術をするだけでなく、目標を最短で達成する為のトレーニングのアドバイスにも力を入れています。

 
静岡市駿河区の接骨院×パーソナルトレーニングQuality3-クオリティ-とは、
『3つの質-Quality』を表しています。
①Quality of life (生活の質)
②Quality of training (運動の質)
③Quality of motion (動きの質)
皆様の日常生活に、施術と質の高い運動を取り入れていただくことでカラダの動きを良くし、生活の質を上げてほしいという願いがこもっています。
私達は、皆様の過ごしやすい生活の一助となることを目指し、接骨院(柔道整復師)とパーソナルトレーナーだから出来るカラダへのアプローチを施術とトレーニングに取り入れています。

ご興味のある方は是非お気軽にご来院下さい。

投稿日：2017/12/18

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