駿河区の、接骨院×パーソナルトレーニングQuality3スタッフブログはこちら！

おはようございます。
静岡市駿河区の接骨院×パーソナルトレーニングQuality3-クオリティ-です。
静岡市駿河区の接骨院×パーソナルトレーニングQuality3-クオリティ-では、痛みや姿勢の根本改善の施術やトレーニングを行っています。
肩こり・四十肩・五十肩・腰痛・ヘルニア・猫背・リウマチなどに悩まされている方は多くいると思います。
当院ではそんな悩みを根本的に改善・解決するためにの施術やトレーニングを行っています。

乳酸性作業閾値を上げることは、持久力アップだけでなく、運動機能や能力そのものにも関わってきます。

LTトレーニング（ATトレーニングともいいます）は、乳酸性作業閾値前後の運動強度を継続することで、

・ミトコンドリアの増加

・ミトコンドリア内の酵素活性

・毛細血管の増加

・エネルギー代謝能力

・乳酸の流動性

・乳酸発生の抑制

・乳酸代謝力

…などを向上することができます。

ミトコンドリアとは細胞の発電所といわれ、生体活動の源であるエネルギーを合成します。

トレーニングの三原則として

『強度』

『時間』

『頻度』

がありますが、LTトレーニングでは『時間』がもっとも重要になります。

一般的に持久力アップは『強度』といわれますが、それは最大酸素摂取量を上げるためのものです。

あなたのLT値を正確に計測するには、専用の計測器が必要で一般では扱っていません。

そのため通常は、計測器の代わりに、息苦しさや心拍数などを目安にしています。

息苦しさの目安としては、ちょっとキツイと感じるあたりで、ギリギリ伴走者と話ができるレベルです。その運動量がほぼLT値となります。

心拍数の場合、最大酸素摂取量の70％が一般の人の目安です。そこそこ運動しているなら70％を80％に置き換えてください。

Quality3-クオリティでは皆様の目的に応じて施術をするだけでなく、目標を最短で達成する為のトレーニングのアドバイスにも力を入れています。

 
静岡市駿河区の接骨院×パーソナルトレーニングQuality3-クオリティ-とは、
『3つの質-Quality』を表しています。
①Quality of life (生活の質)
②Quality of training (運動の質)
③Quality of motion (動きの質)
皆様の日常生活に、施術と質の高い運動を取り入れていただくことでカラダの動きを良くし、生活の質を上げてほしいという願いがこもっています。
私達は、皆様の過ごしやすい生活の一助となることを目指し、接骨院(柔道整復師)とパーソナルトレーナーだから出来るカラダへのアプローチを施術とトレーニングに取り入れています。

ご興味のある方は是非お気軽にご来院下さい。

投稿日：2017/12/14

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