駿河区の、接骨院×パーソナルトレーニングQuality3スタッフブログはこちら！

おはようございます。
静岡市駿河区の接骨院×パーソナルトレーニングQuality3-クオリティ-です。
静岡市駿河区の接骨院×パーソナルトレーニングQuality3-クオリティ-では、痛みや姿勢の根本改善の施術やトレーニングを行っています。
肩こり・四十肩・五十肩・腰痛・ヘルニア・猫背・リウマチなどに悩まされている方は多くいると思います。
当院ではそんな悩みを根本的に改善・解決するためにの施術やトレーニングを行っています。

では、効率的に疲れをとるには、どんな点に注意すればよいのでしょう？

今回は、効果的に疲れをとる方法について触れていきます。

①十分な休養と睡眠をとる。

眠っているときは、筋肉が弛緩して休養状態になります。運動後、きちんと休憩をとって体を休めることが大切です。

②マッサージやお風呂に入る。

滞った血行を促進するためにマッサージをしたり、ぬるめのお湯にゆっくりとつかるのもおすすめです。血行が良くなったことで、血液中の疲労物質が肝臓へ運ばれて処理されやすくなり、疲労感を軽くできます。

③日ごろから運動をしましょう。

普段から運動していない人は、血液循環も悪く、血管も未発達です。

疲労物質を効率的に減らすためには、適度な運動をしましょう。
適しているのは、大量の酸素を取り込む

『有酸素運動』です。

代表的なのはジョギングやウォーキング、水泳などで、腹筋やバーベルといった、息を止めて力を入れる『無酸素運動』は向かないので注意しましょう。

④きちんと栄養補給しましょう。

豚肉などに含まれるビタミンB1は、疲労を回復させるはたらきがあると言われています。また、運動ストレスを解消するビタミンCも大切です。もちろん、エネルギー代謝をおこなうための炭水化物や、細胞を活性化する各種ビタミン、ミネラルもきちんと摂取しましょう。

Quality3-クオリティでは皆様の目的に応じて施術をするだけでなく、目標を最短で達成する為のトレーニングのアドバイスにも力を入れています。

 
静岡市駿河区の接骨院×パーソナルトレーニングQuality3-クオリティ-とは、
『3つの質-Quality』を表しています。
①Quality of life (生活の質)
②Quality of training (運動の質)
③Quality of motion (動きの質)
皆様の日常生活に、施術と質の高い運動を取り入れていただくことでカラダの動きを良くし、生活の質を上げてほしいという願いがこもっています。
私達は、皆様の過ごしやすい生活の一助となることを目指し、接骨院(柔道整復師)とパーソナルトレーナーだから出来るカラダへのアプローチを施術とトレーニングに取り入れています。

ご興味のある方は是非お気軽にご来院下さい。

投稿日：2017/12/07

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