駿河区の、接骨院×パーソナルトレーニングQuality3スタッフブログはこちら！

おはようございます。

静岡市駿河区の接骨院×パーソナルトレーニングQuality3-クオリティ-です。

静岡市駿河区の接骨院×パーソナルトレーニングQuality3-クオリティ-では、痛みや姿勢の根本改善の施術・骨盤矯正やトレーニングを行っています。

肩こり・四十肩・五十肩・腰痛・ヘルニア・猫背・リウマチなどに悩まされている方は多くいると思います。

当院ではそんな悩みを根本的に改善・解決するためにの施術・骨盤矯正やトレーニングを行っています。

生理前に食欲が増すのは、妊娠に備えてホルモンが脂肪を蓄積しようとするためです。

このため、食べないようにと気を付けていても、通常の食欲とは違ってなかなか抑えることができません。

いくら食べても食べ足りないと感じ、気が付けばお菓子を一袋完食していた。

…なんてこともあるのではないでしょうか？

生理前は、そのような食欲になるべく逆らわないのも一つの方法です。

…と言うのも、食べたい欲求を我慢することで、ストレスが増大し、結果的には暴飲暴食に走ってしまうことも多いからです。

また、食べないことで体が飢餓状態と察すると、脂肪を溜めこみやすくなり、その結果代謝が落ちてしまいます。

ただし、何を食べてよいわけではありません。

まず、お菓子やインスタントフードといった栄養価の低い食べ物は避けるようにしましょう。

このような食品は血糖値が上がりやすく、上がった血糖値が今度は急激に下がることで、またすぐに食欲が沸いてきます。

生理前には、基本3食の食事をしっかりと食べ、加えてお腹が空く時は

『おにぎり』

を食べることをお勧めします。

ご飯は炭水化物のため太りやすいと思う方も多いですが、パンや麺類と比べて血糖値の上昇が緩やかなため、次から次へと手を出したくなる気持ちを鎮めてくれます。

なお、食事では食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富な葉物野菜を多く摂るようにしましょう。

『普通に食べて太らないの？』

…と心配になるかも知れませんが、生理前にしっかりと食べている方の方が、我慢している方よりも痩せやすい体質になると言われています。

Quality3-クオリティでは皆様の目的に応じて施術・骨盤矯正をするだけでなく、目標を最短で達成する為のトレーニングのアドバイスにも力を入れています。

静岡市駿河区の接骨院×パーソナルトレーニングQuality3-クオリティ-とは、

『3つの質-Quality』を表しています。

①Quality of life (生活の質)

②Quality of training (運動の質)

③Quality of motion (動きの質)

皆様の日常生活に、施術と質の高い運動を取り入れていただくことでカラダの動きを良くし、生活の質を上げてほしいという願いがこもっています。

私達は、皆様の過ごしやすい生活の一助となることを目指し、接骨院(柔道整復師)とパーソナルトレーナーだから出来るカラダへのアプローチを施術・骨盤矯正とトレーニングに取り入れています。

ご興味のある方は是非お気軽にご来院下さい。

投稿日：2018/06/22

ブログ一覧