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おはようございます。
駿河区の接骨院×パーソナルトレーニングQuality3-クオリティ-です。
Quality3-クオリティ-では、痛みや姿勢の根本改善の施術やトレーニングを行っています。
肩こり・腰痛・猫背などに悩まされている方は多くいると思います。
当院ではそんな悩みを根本的に改善・解決するためにの施術やトレーニングを行っています。

体が硬いと怪我をしやすく、怪我を予防するためには『柔らかい・柔軟性のある』筋肉が必要になる事は以前ふれましたね。

では、どうやって『柔らかい・柔軟性のある』筋肉を手に入れるのか…？

代表的な手段は…

①筋肉を暖める
②ストレッチをする

①筋肉を温める。
単純ですが効果は大きいです。
食卓に並ぶお肉を想像して下さい。冷蔵庫や冷凍庫に入っているお肉は硬いですよね？
筋肉も同じです。
ある程度の温度に温めてあげる事で柔軟性は向上します。

皆さんは
熱いお風呂でさっと出ますか？
少し温めに時間を掛けて入りますか？

柔軟性のある筋肉を手に入れるためにはどちらが良いのでしょう？

ハンバーグを想像してみてください。
強火で焼くと表面はすぐに焼けますが、中は火が通っていませんよね。
表面は焼いて、オーブンでじっくり中まで火を通しますよね？

筋肉も同じです。
熱いお風呂でさっと出るのは表面を温めているだけ。

少し温めでも時間を掛けてゆっくりお風呂に入った方が筋肉は中まで温まります。

38℃〜40℃位で10分以上はお風呂に浸かってられると良いですね。

今日は
①筋肉を温める
にふれました。

明日は
②ストレッチ
にふれたいと思います。

Quality3-クオリティ-とは、
『3つの質-Quality』を表しています。
①Quality of life (生活の質)
②Quality of training (運動の質)
③Quality of motion (動きの質)
皆様の日常生活に、施術と質の高い運動を取り入れていただくことでカラダの動きを良くし、生活の質を上げてほしいという願いがこもっています。
私達は、皆様の過ごしやすい生活の一助となることを目指し、接骨院(柔道整復師)とパーソナルトレーナーだから出来るカラダへのアプローチを施術とトレーニングに取り入れています。

ご興味のある方は是非お気軽にご来院下さい。

投稿日：2016/09/09

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