駿河区の、接骨院×パーソナルトレーニングQuality3スタッフブログはこちら！

おはようございます。
駿河区の接骨院×パーソナルトレーニングQuality3-クオリティ-です。
Quality3-クオリティ-では、痛みや姿勢の根本改善の施術やトレーニングを行っています。
肩こり・腰痛・猫背などに悩まされている方は多くいると思います。
当院ではそんな悩みを根本的に改善・解決するためにの施術やトレーニングを行っています。

前回まで『脂肪を極力つけることなく、引き締まった体を手に入れるポイント』について触れましたね。

ポイントとして…

①消費カロリー＜摂取カロリーの状態にする。

②色々なモノを食べる。

③1ヶ月毎に成果を記録する。

④重いウエイトでたくさんリフトアップする。

⑤炭水化物摂取はトレーニングを行った日にだけにする。

⑥一晩に7-8時間睡眠をとる。

⑦有酸素運動をおこなう時間をつくる。

⑧まず脂肪を落として、整った体を大きくする。

ここで、

『有酸素運動は入れるべきか？』

…という疑問が生まれますよね？

とにかく身体を大きくしたい！という方は、有酸素運動は行わず、筋トレをハードに行って、よく食べるということを優先する事で質の高い増量ができます。

しかし…

有酸素運動は指導者やパーソナルジムなどでも、行なう場合と行わない場合に分かれると思いますが、筋トレ後に有酸素運動を行うことで、脂肪を効率よくエネルギーとして使えます。同時に心肺機能を鍛えることができます。

筋トレ後の有酸素運動は体脂肪を減らす上で断然「お得」なのです。

脂肪を直接燃やしてくれるのは「有酸素運動」です。

まず有酸素運動というのは走ったり、泳いだりバイクを漕いだり、スポーツクラブではエアロビクスなどもそれに当たります。筋トレは酸素をエネルギーとして必要としないので(糖質をエネルギーとして使用する)このことから無酸素運動と言われています。

そして直接体脂肪を燃焼してくれるのは

筋トレ

有酸素運動

どちらでしょうか？

答えは有酸素運動になります。

Quality3-クオリティでは皆様の目的に応じてトレーニングをするだけでなく、目標を最短で達成する為の食事のアドバイスにも力を入れています。

 
Quality3-クオリティ-とは、
『3つの質-Quality』を表しています。
①Quality of life (生活の質)
②Quality of training (運動の質)
③Quality of motion (動きの質)
皆様の日常生活に、施術と質の高い運動を取り入れていただくことでカラダの動きを良くし、生活の質を上げてほしいという願いがこもっています。
私達は、皆様の過ごしやすい生活の一助となることを目指し、接骨院(柔道整復師)とパーソナルトレーナーだから出来るカラダへのアプローチを施術とトレーニングに取り入れています。

ご興味のある方は是非お気軽にご来院下さい。

投稿日：2017/03/24

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