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おはようございます。
静岡市駿河区の接骨院×パーソナルトレーニングQuality3-クオリティ-です。
静岡市駿河区の接骨院×パーソナルトレーニングQuality3-クオリティ-では、痛みや姿勢の根本改善の施術・骨盤矯正やトレーニングを行っています。
肩こり・四十肩・五十肩・腰痛・ヘルニア・猫背・リウマチなどに悩まされている方は多くいると思います。
当院ではそんな悩みを根本的に改善・解決するためにの施術・骨盤矯正やトレーニングを行っています。

成長ホルモンの分泌には、筋トレと睡眠が効果的であるという話を前回させていただきました。

そこで、今回は簡単に、筋トレと睡眠がなぜ成長ホルモンの分泌に大切なのかを説明しておきます。

まず、筋トレを行うと成長ホルモンの分泌が増える理由に触れていきます。

筋肉に高い負荷が掛かかると、その負荷に抵抗するように力を発揮します。

その結果、筋肉内部の内圧が高まり、筋肉内には代謝物が発生することになる。

すると、力を出すために働いた筋肉には…

『重い』『ダルい』『痛い』

…と言った感覚である

『即発性筋痛』

が現れてきます。

この即発性筋痛を引き起こしているのが、筋肉内に発生した代謝物の中でも乳酸と水素イオンです。

そして、この二つの代謝物が発生すると、

①神経を刺激する
②その刺激が視床下部を刺激する
③視床下部から脳下垂体へ『ホルモン分泌を促す』指令が出る
④脳下垂体が成長ホルモンを分泌する

…といった流れで、成長ホルモンの分泌を促していくことになります。

これが筋トレを行うと成長ホルモンが分泌されるメカニズムです。

ちなみに、成長ホルモンを分泌させるには、十分な負荷を扱うことが大切であり、同時に関わる筋肉の体積が全体として大きくなればなるほど、その効果も高くなるので、その点を覚えておくと良いかと思います。

Quality3-クオリティでは皆様の目的に応じて施術・骨盤矯正をするだけでなく、目標を最短で達成する為のトレーニングのアドバイスにも力を入れています。

 
静岡市駿河区の接骨院×パーソナルトレーニングQuality3-クオリティ-とは、
『3つの質-Quality』を表しています。
①Quality of life (生活の質)
②Quality of training (運動の質)
③Quality of motion (動きの質)
皆様の日常生活に、施術と質の高い運動を取り入れていただくことでカラダの動きを良くし、生活の質を上げてほしいという願いがこもっています。
私達は、皆様の過ごしやすい生活の一助となることを目指し、接骨院(柔道整復師)とパーソナルトレーナーだから出来るカラダへのアプローチを施術・骨盤矯正とトレーニングに取り入れています。

ご興味のある方は是非お気軽にご来院下さい。

投稿日：2018/03/07

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