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おはようございます。
駿河区の接骨院×パーソナルトレーニングQuality3-クオリティ-です。
Quality3-クオリティ-では、痛みや姿勢の根本改善の施術やトレーニングを行っています。
肩こり・腰痛・猫背などに悩まされている方は多くいると思います。
当院ではそんな悩みを根本的に改善・解決するためにの施術やトレーニングを行っています。
年末年始は、普段とは違った特別な食事の機会が多くなります。

この時期は、陽は短いし外は寒くて、外出もおっくうになりがちですね。カラダに入るエネルギーは多くなるのに、使う分は減りがちになります。
これでは体重が増えてしまうのも無理はありません。
ここでは食事面のアドバイスをしていきます。ちょっとした工夫をするだけで、お正月太りは防げるコツがあります。

① お酒はたしなむ程度にしましょう。

 
お正月で最も太る要因のひとつです。なかでもビールは高カロリーなため、あっという間にご飯何膳分にものぼってしまいます。
禁酒する必要はないかと思いますが、ビールの量を減らして日本酒や焼酎を飲むことやおつまみを食べ過ぎないように心がけましょう

② 始めに野菜を食べましょう。

 
おせちなどが並ぶ食卓にすぐお箸を伸ばしたくなりますが、まず野菜やもずく酢をいただきましょう。野菜を先に食べる事で血糖値の上昇を抑える事ができます。

③ 素材に近いものを選ぶ

同じ野菜を使った料理でも、その調理法によってカロリーは随分変わってきます。

おせち料理は思った以上に高カロリーです。
揚げたり炒めたりする調理法はこ油を吸収して高カロリーになってしまいます。
おせち料理は思った以上に高カロリーです。同じ材料のものでも、なるべく素材に近いものを選んで食べるようにしましょう。

④ 体を温めるものを食べる

魚、肉、豆類などのたんぱく質は体を温めるため、しっかりと摂りましょう
温かいものは冷めないうちに食べましょう
酢のものなど酸味があるものも血行を促して体温を上げるので積極的に食べましょう。

⑤ 甘いおせちは要注意！

『おせち料理は、和食なのでカロリーが低いから安心。』

そう思っていたら大間違いです!
おせち料理は思った以上に高カロリーです。
おせち料理は保存できるように作られているので味つけがしっかりしており、砂糖やみりんをたっぷり使ったものが多いです。
特に、栗きんとんや黒豆、伊達巻卵などちょっとつまんでしまいそうなものが以外にカロリーが高いので要注意です。

当院ではダイエット・食事・についてのアドバイス・施術・トレーニングをおこなっています。

 
Quality3-クオリティ-とは、
『3つの質-Quality』を表しています。
①Quality of life (生活の質)
②Quality of training (運動の質)
③Quality of motion (動きの質)
皆様の日常生活に、施術と質の高い運動を取り入れていただくことでカラダの動きを良くし、生活の質を上げてほしいという願いがこもっています。
私達は、皆様の過ごしやすい生活の一助となることを目指し、接骨院(柔道整復師)とパーソナルトレーナーだから出来るカラダへのアプローチを施術とトレーニングに取り入れています。

ご興味のある方は是非お気軽にご来院下さい。

投稿日：2016/12/28

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