駿河区の、接骨院×パーソナルトレーニングQuality3スタッフブログはこちら！

おはようございます。
静岡市駿河区の接骨院×パーソナルトレーニングQuality3-クオリティ-です。
静岡市駿河区の接骨院×パーソナルトレーニングQuality3-クオリティ-では、痛みや姿勢の根本改善の施術・骨盤矯正やトレーニングを行っています。
肩こり・四十肩・五十肩・腰痛・ヘルニア・猫背・リウマチなどに悩まされている方は多くいると思います。
当院ではそんな悩みを根本的に改善・解決するためにの施術・骨盤矯正やトレーニングを行っています。

デッドリフトができたら、次にスクワットのやり方ついて学んでいきましょう。

スクワットは、まず両足を肩幅程度に開き、直立した状態がスタートポジションです。

両手は身体前面でクロスあるい前ならえの姿勢を取り、そのまま腰を落としていきます。

この際、以下の点に注意しましょう。

①ひざが足のつま先より前にでないようにする。
膝がつま先よりも前にでると太ももの前面ばかりに負荷がかかり、大臀筋に負荷がかかりづらくなってしまいます。

②背中が丸らない、あるいは反らないようにする。
背すじは常にまっすぐにしてください。背中が丸まったり、反ってしまうと、腰に負荷がかかり腰痛の原因になります。

③膝が内側に入らないようにする。

お尻やお尻の内部の深層筋が弱い場合スクワット動作をすると膝が内側に入ってしまう事があります。

常に膝とつま先を正面に向けて下さい。膝とつま先の向きが正面に向いていないと膝を痛める可能性があります。

腰は上体が丸まらない状態で、下げれるところまで下げてください。可動域が広い分だけ筋肉に刺激を与えられます。

この時、足のかかとに重心を持っていきます。
ゆっくり腰をおろしていき、最下点まで落としたら一気に股関節を伸展させてお尻を締めましょう。

Quality3-クオリティでは皆様の目的に応じて施術・骨盤矯正をするだけでなく、目標を最短で達成する為のトレーニングのアドバイスにも力を入れています。

 
静岡市駿河区の接骨院×パーソナルトレーニングQuality3-クオリティ-とは、
『3つの質-Quality』を表しています。
①Quality of life (生活の質)
②Quality of training (運動の質)
③Quality of motion (動きの質)
皆様の日常生活に、施術と質の高い運動を取り入れていただくことでカラダの動きを良くし、生活の質を上げてほしいという願いがこもっています。
私達は、皆様の過ごしやすい生活の一助となることを目指し、接骨院(柔道整復師)とパーソナルトレーナーだから出来るカラダへのアプローチを施術・骨盤矯正とトレーニングに取り入れています。

ご興味のある方は是非お気軽にご来院下さい。

投稿日：2018/04/27

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