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おはようございます。
静岡市駿河区の接骨院×パーソナルトレーニングQuality3-クオリティ-です。
静岡市駿河区の接骨院×パーソナルトレーニングQuality3-クオリティ-では、痛みや姿勢の根本改善の施術・骨盤矯正やトレーニングを行っています。
肩こり・四十肩・五十肩・腰痛・ヘルニア・猫背・リウマチなどに悩まされている方は多くいると思います。
当院ではそんな悩みを根本的に改善・解決するためにの施術・骨盤矯正やトレーニングを行っています。

今回は、BIG3のスクワットとベンチプレスについて簡単に紹介していきます。

②スクワット

BIG3の中で最も知名度が高いであろうトレーニングがスクワットです。
BIG3で唯一自重で行うことができる種目であるため、

『スクワットチャレンジ』

…という言葉が流行ったなど、多くの人が挑戦しています。

そしてその効果ですが、スクワットは

・大腿四頭筋

・大臀筋

・ハムストリングス

…の筋肉を鍛えることができます。

下半身のみに刺激を与えるため、全身の筋トレ効率という意味ではデッドリフトに及びませんが、デッドリフトより下半身全体にかけられる可動領域が大きく、大腿筋を鍛えるにはBIG3の中で最も効率的なのです。

③ベンチプレス

ベンチプレスは分厚い胸板を作る最強のトレーニングです。
大胸筋だけでなく、やり方によっては二の腕の上腕三頭筋も鍛えることができます。

ダンベルやトレーニングベンチがないと行えないことがデメリットではありますが、その効果はやはり絶大です。カッコイイ男の象徴である分厚い胸板を手に入れるためには取り入れたい種目です。

BIG3について簡単に説明しましたが、どれもその絶大な効果の恩恵を授かるためには、正しいフォームで行わないと効率的に筋肉に刺激を与えられないばかりではなく、高負荷で行うトレーニングであるため、怪我をしてしまう恐れもありますので、注意が必要です。

Quality3-クオリティでは皆様の目的に応じて施術・骨盤矯正をするだけでなく、目標を最短で達成する為のトレーニングのアドバイスにも力を入れています。

 
静岡市駿河区の接骨院×パーソナルトレーニングQuality3-クオリティ-とは、
『3つの質-Quality』を表しています。
①Quality of life (生活の質)
②Quality of training (運動の質)
③Quality of motion (動きの質)
皆様の日常生活に、施術と質の高い運動を取り入れていただくことでカラダの動きを良くし、生活の質を上げてほしいという願いがこもっています。
私達は、皆様の過ごしやすい生活の一助となることを目指し、接骨院(柔道整復師)とパーソナルトレーナーだから出来るカラダへのアプローチを施術・骨盤矯正とトレーニングに取り入れています。

ご興味のある方は是非お気軽にご来院下さい。

投稿日：2018/04/18

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