姿勢⑨

おはようございます。
駿河区の接骨院×パーソナルトレーニングQuality3-クオリティ-です。
Quality3-クオリティ-では、痛みや姿勢の根本改善の施術やトレーニングを行っています。
肩こり・腰痛・猫背などに悩まされている方は多くいると思います。
当院ではそんな悩みを根本的に改善・解決するためにの施術やトレーニングを行っています。

正しい姿勢で座る方法としては、椎間板を立てて首をまっすぐにするだけでも、背筋を伸ばすよりも正しい姿勢になりますが、骨盤を立てるということが分からない人もいると思います。

＜正しい姿勢の座り方：丹田座り＞

イメージとしては、テレビドラマや映画に出てくる戦国武将が、戦場で床几に座っているときの、足を左右に大きく広げた姿勢です。

1.両足を大きく広げて地面につけ、背もたれには寄りかからず、少し浅めに座ります。
2.背筋を立てて、思いっきり反らし気味に座ってください。ぴんと立てて座るイメージです。すると重心が後ろに来ている感じがしてきます。
3.腰の反らしを戻していくと、背中の筋肉の緊張が解け、自然に下腹のあたりに力が入る場所があるのでそこで止めます。

これは、丹田と呼ばれるおへそから、指5本あたり下の部分を意識した座り方です。腰を丸めるのでも反るのでもなく、中心で座るというのが丹田座りです。この座り方だと、肩の力が抜けしっかりと正しい姿勢で、楽に座っている感じがしてきます。

パソコン作業をする場合に確認する3つの事
近年、長時間のパソコン作業やスマートフォン、iPadによる無理な姿勢により、本来の首のカーブがなくなる、ストレートネックを発症する人が急増しています。その他にも、肩や首を痛めるアイパッドショルダーと呼ばれる症状に、警報が鳴らされています。

パソコン作業でよく見る座り方は、チョコン座りや背中座りなどで座って作業する人がいます。そういった姿勢でパソコン作業をしていると、姿勢が悪いだけではなく、背筋を痛めてしまう危険性もあります。そうならないためにも、パソコン作業をするときのポイントが3つかります。

1.パソコンの位置
2.書類などお配置
3.デスクの下

この3つを確認してみてください。低すぎる位置にパソコンがあったり、デスク周りに書類があったり、デスク下に書類や要らないものはないでしょうか？特に、疲れたときに足を延ばしたりする場合に、デスク下にものがあったりすると、十分なストレッチもできなくなってしまいます。

当院では姿勢についてのアドバイス・施術・トレーニングをおこなっています。

Quality3-クオリティ-とは、
『3つの質-Quality』を表しています。
①Quality of life (生活の質)
②Quality of training (運動の質)
③Quality of motion (動きの質)
皆様の日常生活に、施術と質の高い運動を取り入れていただくことでカラダの動きを良くし、生活の質を上げてほしいという願いがこもっています。
私達は、皆様の過ごしやすい生活の一助となることを目指し、接骨院(柔道整復師)とパーソナルトレーナーだから出来るカラダへのアプローチを施術とトレーニングに取り入れています。

ご興味のある方は是非お気軽にご来院下さい。

投稿日：2016/11/24

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