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おはようございます。
静岡市駿河区の接骨院×パーソナルトレーニングQuality3-クオリティ-です。
静岡市駿河区の接骨院×パーソナルトレーニングQuality3-クオリティ-では、痛みや姿勢の根本改善の施術・骨盤矯正やトレーニングを行っています。
肩こり・四十肩・五十肩・腰痛・ヘルニア・猫背・リウマチなどに悩まされている方は多くいると思います。
当院ではそんな悩みを根本的に改善・解決するためにの施術・骨盤矯正やトレーニングを行っています。

基本的には筋肉量でOKだと思いますが、筋肉率まで出したいなら次の式で求められます。

筋肉量÷体重＝筋肉率となります。
例）24÷60kg＝0.4

…つまり40%が筋肉率になります。
こういった計算式で、筋肉率や筋肉量を確かめておけば、女性のダイエットやトレーニングに役立ちそうですね。

では、年齢別に女性の筋肉量の平均はどの程度なのでしょうか？

また、

『計算式はわかったものの、計算なんて面倒！』

…という方の為に女性の筋肉量の平均を簡単にまとめておいたので参考にしてみてください。

年齢別筋肉率の平均目安

20歳＝約39％程度
30歳＝約37％程度
40歳＝約33％程度
50歳＝約30％程度
60歳＝約26％程度

こちらはあくまで参考です。

普段からのトレーニングや食生活によっても変わります。

女性も筋肉量の平均など、こういった数値を参考にしてみてトレーニングを行うと良いでしょう。

ボディメイクに関しては体脂肪量・筋肉量などをきちんと計測・記録しておくほうが、成果が上がりやすいことも確かなので覚えてくことをおすすめします。

Quality3-クオリティでは皆様の目的に応じて施術・骨盤矯正をするだけでなく、目標を最短で達成する為のトレーニングのアドバイスにも力を入れています。

 
静岡市駿河区の接骨院×パーソナルトレーニングQuality3-クオリティ-とは、
『3つの質-Quality』を表しています。
①Quality of life (生活の質)
②Quality of training (運動の質)
③Quality of motion (動きの質)
皆様の日常生活に、施術と質の高い運動を取り入れていただくことでカラダの動きを良くし、生活の質を上げてほしいという願いがこもっています。
私達は、皆様の過ごしやすい生活の一助となることを目指し、接骨院(柔道整復師)とパーソナルトレーナーだから出来るカラダへのアプローチを施術・骨盤矯正とトレーニングに取り入れています。

ご興味のある方は是非お気軽にご来院下さい。

投稿日：2018/02/09

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