駿河区の、接骨院×パーソナルトレーニングQuality3スタッフブログはこちら！

おはようございます。
駿河区の接骨院×パーソナルトレーニングQuality3-クオリティ-です。
Quality3-クオリティ-では、痛みや姿勢の根本改善の施術やトレーニングを行っています。
肩こり・腰痛・猫背などに悩まされている方は多くいると思います。
当院ではそんな悩みを根本的に改善・解決するためにの施術やトレーニングを行っています。

前回から

『脂肪を極力つけることなく、引き締まった体を手に入れるポイント』について触れています。

ポイントとして…

①消費カロリー＜摂取カロリーの状態にする。

②色々なモノを食べる

③1ヶ月毎に成果を記録する

質の高い増量をして筋肉を付けるには、食事だけでなく、トレーニングをして筋肉を大きくする必要があります。

④重いウエイトでたくさんリフトアップする。

サイズと筋肉をもっと育てたいのであれば、高強度と高回数をブレンドしてトレーニングしましょう。例えば、負荷がかかっている時間を長くするために、１セットで8-15回ほど行い、筋肉増強に集中しましょう。伝統的な１セット5回や、それ以下の回数の高強度低回数のプログラムではそれほどには筋肉を育てられません。

トレーニングでは動作の組み合わせ、例えばスクワット、デッドリフト、ベンチプレス、プルアップ(懸垂)などを利用しましょう。

・短時間集中してトレーニングをする。

・より多くのテストステロンを分泌する。

どちらも肉体改造には重要な要素です。

⑤炭水化物摂取はトレーニングを行った日にだけにする。

いつ特定の食品を食べるかは、何を食べるかと同じ位重要です。炭水化物の摂取をとレーニングを行った日だけに限定することによって、体にそのエネルギーを脂肪としてため込む替わりに、筋肉の修復と増強の為に最も効率よく使用させることができます。

以前にも触れましたが、炭水化物は燃料だと考えます。再補給する前には少し燃焼して使っておかなければなりません。

すでに一杯のタンクに更にガソリンを給油したら、とんでもないことになりますよね？

Quality3-クオリティでは皆様の目的に応じてトレーニングをするだけでなく、目標を最短で達成する為の食事のアドバイスにも力を入れています。

Quality3-クオリティ-とは、
『3つの質-Quality』を表しています。
①Quality of life (生活の質)
②Quality of training (運動の質)
③Quality of motion (動きの質)
皆様の日常生活に、施術と質の高い運動を取り入れていただくことでカラダの動きを良くし、生活の質を上げてほしいという願いがこもっています。
私達は、皆様の過ごしやすい生活の一助となることを目指し、接骨院(柔道整復師)とパーソナルトレーナーだから出来るカラダへのアプローチを施術とトレーニングに取り入れています。

ご興味のある方は是非お気軽にご来院下さい。

投稿日：2017/03/22

ブログ一覧