増量の仕組み②

おはようございます。
駿河区の接骨院×パーソナルトレーニングQuality3-クオリティ-です。
Quality3-クオリティ-では、痛みや姿勢の根本改善の施術やトレーニングを行っています。
肩こり・腰痛・猫背などに悩まされている方は多くいると思います。
当院ではそんな悩みを根本的に改善・解決するためにの施術やトレーニングを行っています。

前回から

『体重を重くする＝増量』

の仕組みについて触れています。

そこで注意していただきたいのは、増量とは、『脂肪を付けて太る』という事ではなく、筋肉量アップをする為の増量ということです。

増量するためには摂取カロリーが消費カロリーよりも上回ってる前提で、その内訳が重要なのです。

カロリーが全て！というわけではないです。

『摂取カロリー > 消費カロリー』
これは、使い切れずに余ったエネルギーを脂肪として蓄えますという事になります。
ここでポイントです。カロリーはあくまでもエネルギーの単位であって、“増量するかどうかの基準” ではないということです。

高カロリーの菓子パンを食べたら太るわけではなく、
『高カロリーの菓子パンを食べて “消費しきれなかったカロリー分” が脂肪になります。』

ということです。

逆に言えば、

『高カロリーの菓子パンを食べても“消費しきる・上回ることができれば” 現状維持・減量になります。』

次に、三大栄養素のカロリーについてです。

三大栄養素とは、

『タンパク質』

『脂質』

『炭水化物(糖質)』

のことです。

これらの栄養素はどんな食べ物に含まれている成分でも、1g 当りのカロリーが決まっています。

タンパク質 = 4 kcal

脂質 = 9 kcal

炭水化物(糖質) = 4kcal

これを見ると、脂肪が飛び抜けてカロリーが高いことがわかります。では、脂肪をたくさん摂取すれば体重を増やすことができるのか？というと、実はそんなに単純なことではないのです。それは、カラダに脂肪がつくメカニズムに深く関係してきます。

Quality3-クオリティでは皆様の目的に応じてトレーニングをするだけでなく、目標を最短で達成する為の食事のアドバイスにも力を入れています。

Quality3-クオリティ-とは、
『3つの質-Quality』を表しています。
①Quality of life (生活の質)
②Quality of training (運動の質)
③Quality of motion (動きの質)
皆様の日常生活に、施術と質の高い運動を取り入れていただくことでカラダの動きを良くし、生活の質を上げてほしいという願いがこもっています。
私達は、皆様の過ごしやすい生活の一助となることを目指し、接骨院(柔道整復師)とパーソナルトレーナーだから出来るカラダへのアプローチを施術とトレーニングに取り入れています。

ご興味のある方は是非お気軽にご来院下さい。

投稿日：2017/03/14

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