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おはようございます。

静岡市駿河区の接骨院×パーソナルトレーニングQuality3-クオリティ-です。

静岡市駿河区の接骨院×パーソナルトレーニングQuality3-クオリティ-では、痛みや姿勢の根本改善の施術・骨盤矯正やトレーニングを行っています。

肩こり・四十肩・五十肩・腰痛・ヘルニア・猫背・リウマチなどに悩まされている方は多くいると思います。

当院ではそんな悩みを根本的に改善・解決するためにの施術・骨盤矯正やトレーニングを行っています。

トレーニングで五十肩は予防できます。

五十肩は50歳になると必ず発症するものではありません。

30代や40代の頃から肩の筋肉や関節の周りを柔軟にし、インナーマッスルを鍛えておくことで、五十肩の予防につながります。

ここでは、5つの予防トレーニングを紹介します。

①まっすぐ正面を向き、猫背にならないように気をつけて、手のひらが前を向くように手をパーの状態で開き、振り子のように動かします。反動をつけずにゆっくり上げ下ろしをすることがポイントです。

肩関節のインナーマッスルの強化を促し、関節の動きをスムーズにする運動です。

②上の姿勢のまま手のひらを裏返して、小指を上にして同じ運動を繰り返します。

③床に横向きに寝た状態で、ひざを丸め、ひじは90度に曲げ、手を握ります。そして肩を動かさずに、小指をおへそに近づけたり、地面に平行な位置に戻したりを繰り返します。

インナーマッスルの一つである棘下筋の強化と肩関節の可動域を広げるのに効果的です

④起立して腕をバンザイして、手をぐっと上の方に伸ばします。

その次に、今度はひじを曲げながら胸を開くようにしてひじを広げ、背中の肩甲骨を寄せます。

これを繰り返して、肩甲骨が動いているのを意識します。

⑤ひじを回すように動かして、肩甲骨を回し、肩を大きく動かします。内回りと外回りの両方を交互に行います。

Quality3-クオリティでは皆様の目的に応じて施術・骨盤矯正をするだけでなく、目標を最短で達成する為のトレーニングのアドバイスにも力を入れています。

静岡市駿河区の接骨院×パーソナルトレーニングQuality3-クオリティ-とは、

『3つの質-Quality』を表しています。

①Quality of life (生活の質)

②Quality of training (運動の質)

③Quality of motion (動きの質)

皆様の日常生活に、施術と質の高い運動を取り入れていただくことでカラダの動きを良くし、生活の質を上げてほしいという願いがこもっています。

私達は、皆様の過ごしやすい生活の一助となることを目指し、接骨院(柔道整復師)とパーソナルトレーナーだから出来るカラダへのアプローチを施術・骨盤矯正とトレーニングに取り入れています。

ご興味のある方は是非お気軽にご来院下さい。

投稿日：2018/09/03

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