効果的な有酸素運動⑧

おはようございます。

駿河区の接骨院×パーソナルトレーニングQuality3-クオリティ-です。

Quality3-クオリティ-では、痛みや姿勢の根本改善の施術やトレーニングを行っています。 肩こり・腰痛・猫背などに悩まされている方は多くいると思います。 当院ではそんな悩みを根本的に改善・解決するためにの施術やトレーニングを行っています。

有酸素運動は脂肪の燃焼を促進し、理想とする体型になる為に欠かせません。しかし、ちゃんとしたポイントを押さえておかなければ結果は出にくいでしょう。
ポイントを押さえて効果的な有酸素運動をしましょう！

いかがだったでしょうか。何か新しい発見などはありましたか？？

全身の筋トレと有酸素運動を同じ日にするか、別々の日にするかという部分に関しては、ほとんどの方がそれほど頻繁にジムに通えるわけではないということを考えると、同じ日に行うというのが現実的ではないかと思います。

筋トレのインターバル時に、有酸素運動を入れるのが効果的とありますが、これが難しい場合は、筋トレ→有酸素運動の流れでトレーニングを行うようにしましょう。有酸素運動→筋トレよりもこちらの方が体脂肪の燃焼に効果的です。

有酸素運動、筋トレ片方だけを行っていった研究結果で８カ月で約２．５ｋｇしか体脂肪が減らせなかった(体重ではなく『体脂肪』という点に注意)というのは、トレーニング頻度、トレーニング強度、そして食生活の詳細がわからないので何とも言えませんが、切り詰めてやり込めば有酸素だけ、筋トレだけでも８カ月あればもっと落とせるとるでしょう。

わかりやすい例で言うと、ライザップはまあ地獄のような食事制限もセットでついきますが筋トレだけで、２カ月で大幅に肉体改造させています。

少し話がずれてしまいましたが、

「有酸素運動で痩せない！」

という方は運動の強度、頻度、そして食生活どれか(あるいは全て)に問題があるので、そこを見直す、あるいは筋トレもメニューに加えるなどの策を施していきましょう。

Quality3-クオリティでは皆様の目的に応じてトレーニングをするだけでなく、目標を最短で達成する為の食事のアドバイスにも力を入れています。

Quality3-クオリティ-とは、
『3つの質-Quality』を表しています。
①Quality of life (生活の質)
②Quality of training (運動の質)
③Quality of motion (動きの質)
皆様の日常生活に、施術と質の高い運動を取り入れていただくことでカラダの動きを良くし、生活の質を上げてほしいという願いがこもっています。
私達は、皆様の過ごしやすい生活の一助となることを目指し、接骨院(柔道整復師)とパーソナルトレーナーだから出来るカラダへのアプローチを施術とトレーニングに取り入れています。

ご興味のある方は是非お気軽にご来院下さい。

投稿日：2017/04/11

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