駿河区の、接骨院×パーソナルトレーニングQuality3スタッフブログはこちら！

おはようございます。
駿河区の接骨院×パーソナルトレーニングQuality3-クオリティ-です。
Quality3-クオリティ-では、痛みや姿勢の根本改善の施術やトレーニングを行っています。
肩こり・腰痛・猫背などに悩まされている方は多くいると思います。
当院ではそんな悩みを根本的に改善・解決するためにの施術やトレーニングを行っています。

有酸素運動は脂肪の燃焼を促進し、理想とする体型になる為に欠かせません。しかし、ちゃんとしたポイントを押さえておかなければ結果は出にくいでしょう。
ポイントを押さえて効果的な有酸素運動をしましょう！

ポイント①
有酸素運動と合わせて筋トレを積極的にしましょう。

ポイント②
筋トレが先、有酸素運動は後にしましょう。

ポイント③
有酸素運動の強度を上げて質の高いトレーニングをしましょう。

ポイント④
カロリーの総消費量と疲労・怪我の回避を意識して低強度と高強度の運動を交互に行いましょう。

ポイント⑤
目的に応じて栄養補給のタイミングを見極めましょう。

5キロマラソンやフルマラソンを走ることは本当に良い事ずくめです。心肺機能が高まりスタミナも付きます。

しかし、体重計の数値が小さくなるという効果は必ずしも含まれていないようです。

マラソンでゴールするためのトレーニングは、体が長距離を走るためのエネルギーを保てるよう鍛えるものです。つまり持久力がついてくると、体は徐々にランニング中の脂肪燃焼の量を減らしていくのです。

それに加えて、食欲が増進する人も多く、実際にカロリーを摂り過ぎて脂肪が付いてしまうランナーもいます。

体重も落としたい場合は、ランニングのメニューの他に、週に3回までの筋トレを追加しましょう。その際、相対する筋肉群（背中と胸など）を鍛えることと、関節の動きと機能を向上させることの両方に焦点を向けると、筋力も鍛えられ、カロリーもより多く燃焼するでしょう。

また、ランニングを1日だけ違う種類の有酸素運動に替えると、怪我の予防にもなり、心肺機能もより鍛えられます。

ポイント⑥

筋トレと色々な種類の有酸素運動を組み合わせましょう。

Quality3-クオリティでは皆様の目的に応じてトレーニングをするだけでなく、目標を最短で達成する為の食事のアドバイスにも力を入れています。

Quality3-クオリティ-とは、
『3つの質-Quality』を表しています。
①Quality of life (生活の質)
②Quality of training (運動の質)
③Quality of motion (動きの質)
皆様の日常生活に、施術と質の高い運動を取り入れていただくことでカラダの動きを良くし、生活の質を上げてほしいという願いがこもっています。
私達は、皆様の過ごしやすい生活の一助となることを目指し、接骨院(柔道整復師)とパーソナルトレーナーだから出来るカラダへのアプローチを施術とトレーニングに取り入れています。
ご興味のある方は是非お気軽にご来院下さい。

投稿日：2017/04/06

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