駿河区の、接骨院×パーソナルトレーニングQuality3スタッフブログはこちら！

おはようございます。
駿河区の接骨院×パーソナルトレーニングQuality3-クオリティ-です。
Quality3-クオリティ-では、痛みや姿勢の根本改善の施術やトレーニングを行っています。
肩こり・腰痛・猫背などに悩まされている方は多くいると思います。
当院ではそんな悩みを根本的に改善・解決するためにの施術やトレーニングを行っています。

有酸素運動は脂肪の燃焼を促進し、理想とする体型になる為に欠かせません。しかし、ちゃんとしたポイントを押さえておかなければ結果は出にくいでしょう。

ポイントを押さえて効果的な有酸素運動をしましょう！

ポイント①

有酸素運動と合わせて筋トレを積極的にしましょう。

ポイント②

筋トレが先、有酸素運動は後にしましょう。

ポイント③

有酸素運動の強度を上げて質の高いトレーニングをしましょう。

低強度の運動中、体はエネルギー源として脂肪を燃焼します。

これは

『脂肪燃焼ゾーン』

とも呼ばれ、最大心拍数の65％と言われています。しかし、体重を落としたい場合、この『脂肪燃焼ゾーン』にこだわる必要はありません。

重要なのはエネルギー源ではなく、カロリーの総消費量。トレーニング・有酸素運動の強度が高いほど、トータルの消費カロリーが多くなります。また、脂肪の燃焼はトレーニング終了後、最大で24時間持続するので、脂肪の燃焼もより早くなります。

しかし、これまでのすべての有酸素運動メニューを、高強度で最大努力を要するトレーニングに替えるという場合、過度のトレーニングによる疲労や怪我などのリスクが伴うことを忘れてはいけません。

疲労や怪我を回避する為に、低強度と高強度の運動を交互に行い、体が回復する十分な時間を与え、同時に一貫したトレーニングの習慣付けをしましょう。

例えば、高強度のトレーニングを月・木に行い、低～中高度のトレーニングを水・土に、さらに火・金にはヨガやストレッチをするといったプログラムはいかがでしょうか？

ポイント④

カロリーの総消費量と疲労・怪我の回避を意識して低強度と高強度の運動を交互に行いましょう。

Quality3-クオリティでは皆様の目的に応じてトレーニングをするだけでなく、目標を最短で達成する為の食事のアドバイスにも力を入れています。

 
Quality3-クオリティ-とは、
『3つの質-Quality』を表しています。
①Quality of life (生活の質)
②Quality of training (運動の質)
③Quality of motion (動きの質)
皆様の日常生活に、施術と質の高い運動を取り入れていただくことでカラダの動きを良くし、生活の質を上げてほしいという願いがこもっています。
私達は、皆様の過ごしやすい生活の一助となることを目指し、接骨院(柔道整復師)とパーソナルトレーナーだから出来るカラダへのアプローチを施術とトレーニングに取り入れています。

ご興味のある方は是非お気軽にご来院下さい。

投稿日：2017/04/04

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