冷えにご注意！

おはようございます。
駿河区の接骨院×パーソナルトレーニングQuality3-クオリティ-です。
Quality3-クオリティ-では、痛みや姿勢の根本改善の施術やトレーニングを行っています。
肩こり・腰痛・猫背などに悩まされている方は多くいると思います。
当院ではそんな悩みを根本的に改善・解決するためにの施術やトレーニングを行っています。

昨日は晴れて昼間30°Cを超え、まだまだ残暑が続きますね。

しかし8月とは違い朝晩の気温はぐっと下がり、寝やすくなってきたと思います。

昼間は暑いのですが、朝晩は大分涼しく気温差が大きいです。

この時期に気をつけて欲しいことはカラダを冷やさない事。

カラダを冷やすと筋肉が硬くなりギックリ腰や肩こりの原因になります。
血液は、全身に酸素や栄養を運ぶため縦横無尽に流れ、身体に入り込んだウイルスや菌を退治する白血球も運ぶ働きがあります。血行不良は、これらが届かなくなることを意味するのです。

血液は身体のあちこちに酸素や栄養を運び、老廃物運び出します。また、身体に必要ないものが入り込んだ時に、それらを退治する白血球を運び、身体を守っているのです。血のめぐりが滞れば、これらが必要な分、届きにくくなるということです。そうなれば、イザという時にパワーも出なくなり、体調も悪くなります。
ところが、冷えと冷えによって起こる不調が頭の中で結びつかないため、「冷えている」と指摘されても「・・・だから？」と反応する人も少なくありません。実は最近若者を中心に３５℃台の低体温の人が目立っているのです。体温は36.5～37℃が望ましく、体内深部の温度は37～38℃が理想的なのです。体温が下がれば免疫力も下がるので、病気に抵抗する力も落ちます。冷えは身体の悲鳴とも言えるのです。

女性は男性に比べて、脂肪が多いのでカラダが冷えやすいです。
脂肪には血管がないので、身体の末端まで血液が届かなくなるからです。また、女性は男性に比べ、筋肉が少ない(＝血液を促す筋ポンプが弱い)ため、血行不良になりやすいのです。筋肉が少ないと基礎代謝（呼吸をしているだけで消費するエネルギー）も低くなり、熱を生産する能力も低くなります。さらに、足腰や肩を露出する服装も冷えを助長しているのです。

男性も気づいていないだけで、かなり冷えている人が多くいます。
血管を収縮させる喫煙や、ビールなどの冷たい飲料を大量に飲んだり、不規則な生活で食事からきちんとエネルギーを得ていないなどがその理由が多いです。また、これに職場のストレスや中年太りが加われば、男性にも冷え性が多いのはうなずけます。一方で、冷え性に無頓着な男性が多いのも事実であります。

血液の循環の滞り＝血めぐり不良が続くと・・・

たんぱく質の合成や分解（代謝）を十分にできなくなります。その結果、老廃物を肝臓や腎臓に運び込むことができなくなると、体内に毒素が残り、細胞の機能をさらに低下させてしまいます。そのため、低体温＝冷えは肩こりや頭痛にとどまらず、肝臓や腎臓のトラブルを引き起こすことにもなります。

不妊も冷えが原因となっているケースが多いのです。冷えは命の危険とも表裏一体です。冷えていると、子孫を残すことより、自分自身を守ることが優先され、生殖能力も衰えます。また、アレルギーや癌も冷えが原因だとする研究も進んでいます。

冷えは身体のトラブルだけでなく、心にも影響を及ぼします。身体が冷えることで、心（脳）に機能も低下します。冷えはうつの原因の一つとも考えられています。まさに冷えは万病のもとといえます。冷えない身体をつくること＝即ち健康の基本と言えます。

ながながと大袈裟に書いてしまいましたが、昼、朝晩の寒暖差が大きいのでカラダを冷やさない様にしてください。もちろん冷たいものの飲み過ぎやエアコンの当たりすぎにも注意です。
Quality3-クオリティ-とは、
『3つの質-Quality』を表しています。
①Quality of life (生活の質)
②Quality of training (運動の質)
③Quality of motion (動きの質)
皆様の日常生活に、施術と質の高い運動を取り入れていただくことでカラダの動きを良くし、生活の質を上げてほしいという願いがこもっています。
私達は、皆様の過ごしやすい生活の一助となることを目指し、接骨院(柔道整復師)とパーソナルトレーナーだから出来るカラダへのアプローチを施術とトレーニングに取り入れています。

投稿日：2016/09/27

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