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おはようございます。

静岡市駿河区の接骨院×パーソナルトレーニングQuality3-クオリティ-です。

静岡市駿河区の接骨院×パーソナルトレーニングQuality3-クオリティ-では、痛みや姿勢の根本改善の施術・骨盤矯正やトレーニングを行っています。

肩こり・四十肩・五十肩・腰痛・ヘルニア・猫背・リウマチなどに悩まされている方は多くいると思います。

当院ではそんな悩みを根本的に改善・解決するためにの施術・骨盤矯正やトレーニングを行っています。

 

 

 

骨盤が歪んでいると、猫背になったり内臓が体の奥に沈み込んでしまうなど、体に悪影響を起こしてしまいます。

 

 

この歪んだ骨盤を簡単なエクササイズで矯正するのが骨盤ダイエットです。

 

 

 

骨盤が歪むと見た目が美しくないだけではなく、血管が圧迫されて血液の流れが悪くなり、冷えやむくみの原因にもなります。

 

10代の頃から意識して正しい位置にすることが大切なのです。

 

 

 

背伸びをするだけでもダイエットになると聞いたら…

 

『本当なの！？』

 

 

 

…と疑ってしまいたくなりますが、実は正しい呼吸法と共に行うことで効果のあるダイエット法になるのです。

 

背中が丸まった姿勢を続けていると、肺や内臓が中に押し込まれるため、取り込む酸素量や減り胃腸の機能も低下します。その為、基礎代謝が落ちてしまうのです。

 

 

背中には、姿勢を保持する際に重要な役割を果たす脊柱起立筋と呼ばれる筋肉群があるため、背伸びによってこの脊柱起立筋に刺激が与えられると、体の奥にあるインナーマッスルが鍛えられ、基礎代謝上がると言われています。

 

 

また、背伸びをすることによって自然と腹式呼吸になることから、より多くの酸素を取り込むことができ、脂肪燃焼効果が期待できるのです。

 

やり方も簡単です。

 

①足を肩幅くらいに開き足先を少し外側に向けたら、膝を伸ばし切らずに楽な体勢で立ちます。

 

②次に両手を耳に寄せるようなイメージで真上に伸ばしたら、3回呼吸を行いましょう。

 

 

 

 

この時、息を吸うのに5秒、息を吐くのに5秒掛けてゆっくり呼吸するようにしましょう。

 

これを1回3セット行います。

最後に、体を真横に倒して脇腹を伸ばして終了です。

 

 

 

Quality3-クオリティでは皆様の目的に応じて施術・骨盤矯正をするだけでなく、目標を最短で達成する為のトレーニングのアドバイスにも力を入れています。

 

 

 

 

 

静岡市駿河区の接骨院×パーソナルトレーニングQuality3-クオリティ-とは、

『3つの質-Quality』を表しています。

①Quality of life (生活の質)

②Quality of training (運動の質)

③Quality of motion (動きの質)

皆様の日常生活に、施術と質の高い運動を取り入れていただくことでカラダの動きを良くし、生活の質を上げてほしいという願いがこもっています。

私達は、皆様の過ごしやすい生活の一助となることを目指し、接骨院(柔道整復師)とパーソナルトレーナーだから出来るカラダへのアプローチを施術・骨盤矯正とトレーニングに取り入れています。

ご興味のある方は是非お気軽にご来院下さい。

投稿日：2018/06/06

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