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おはようございます。
駿河区の接骨院×パーソナルトレーニングQuality3-クオリティ-です。
Quality3-クオリティ-では、痛みや姿勢の根本改善の施術やトレーニングを行っています。
肩こり・四十肩・五十肩・腰痛・ヘルニア・猫背・リウマチなどに悩まされている方は多くいると思います。
当院ではそんな悩みを根本的に改善・解決するためにの施術やトレーニングを行っています。

リウマチの運動療法のお勧めのタイミングは風呂上がりに身体が温まっている時です。

今回は、クビ・腕のオススメの運動療法をご紹介していきます。

●クビの運動

クビの運動は、まず医師に実施してよいか相談してから始めるようにしてください。
医師から許可されたなら、正面を向いた状態から頭を下げてあごが首に触れるようにし、3秒ほど止めます。手でクビを補助しても良いでしょう？

そして、再び正面に戻します。その後、上から首が引っ張られているイメージで首を伸ばします。
伸びきったら再び元に戻します。

この運動療法のポイントは…

『動作は全てゆっくり』

多くても10回で止めるようにしてください。
運動療法は、

「徐々に」

「少しずつ」

行いましょう。

関節痛が強い時などは無理せず安静にして、痛みが治まってから運動を少しずつ再開するようにしてください。

継続することは大切ですが、もし翌日に痛みが残ったり、運動中の痛みが前日より強くなったりした場合には、運動量や時間を前日より少し減らすなどしてください。

●腕の運動

両手を

「まえならえ」

をして、そのまま5～10秒ほど静止します。

その後、ゆっくりと腕を上にあげます。

その際、両腕が肩の幅より広がらないように注意してください。

その手を下ろすと、次は同じように前に

「ならえ」の状態から、今度は腕を左右に大きく広げるようにします。

Quality3-クオリティでは皆様の目的に応じて施術をするだけでなく、目標を最短で達成する為のトレーニングのアドバイスにも力を入れています。

 
Quality3-クオリティ-とは、
『3つの質-Quality』を表しています。
①Quality of life (生活の質)
②Quality of training (運動の質)
③Quality of motion (動きの質)
皆様の日常生活に、施術と質の高い運動を取り入れていただくことでカラダの動きを良くし、生活の質を上げてほしいという願いがこもっています。
私達は、皆様の過ごしやすい生活の一助となることを目指し、接骨院(柔道整復師)とパーソナルトレーナーだから出来るカラダへのアプローチを施術とトレーニングに取り入れています。

ご興味のある方は是非お気軽にご来院下さい。

投稿日：2017/07/04

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