ランナー膝⑥

おはようございます。
駿河区の接骨院×パーソナルトレーニングQuality3-クオリティ-です。
Quality3-クオリティ-では、痛みや姿勢の根本改善の施術やトレーニングを行っています。
肩こり・腰痛・猫背などに悩まされている方は多くいると思います。
当院ではそんな悩みを根本的に改善・解決するためにの施術やトレーニングを行っています。

ランナ—膝の本当の意味での改善は、
次の要素をクリアすることで達成することができます。
ランナー膝改善ポイントは…

①足部の骨配列の矯正

②腸脛靭帯・大腿筋膜張筋・外側広筋・大殿筋の筋緊張解放

です。

あと一つ大切な改善ポイントがあります。怪我の改善といえば、休息・ストレスというイメージがありますが、根本的な改善にはトレーニングも必要なのです。

③内側広筋（もも前の内側）・中殿筋・足底（拇指外転筋）・後脛骨筋・体幹部の強化

内側広筋

中臀筋

上記筋肉を強化することで、太ももの内旋・下腿外旋を防ぎ、下肢のアライメントを調整する事ができます。

大元の原因である「足部の過剰回内」を改善しない限り、いくら休んだりアイシングしたりしても、また再発してしまうというメカニズムのランナー膝。

「足部の回内」が過剰であるか、正常であるかが、マラソンをしていてランナー膝になってしまう人とそうでない人の大きな違いとなるわけですね。
（その他の要因も様々関係していることがほとんどですが、これが決定的要因のひとつであると言って過言ではありません）
ランナー膝改善の為には、トレーニングやストレッチをやることが非常に重要です。過緊張している筋肉をゆるめることや、使えていない筋肉を使えるように強化していくことは、対処療法的に非常に有効的であり、さらに、筋バランスや動作の改善にアプローチしているため、根本解決にも繋がっていくのです。

Quality3-クオリティでは皆様の目的に応じて施術をするだけでなく、目標を最短で達成する為のトレーニングのアドバイスにも力を入れています。

Quality3-クオリティ-とは、
『3つの質-Quality』を表しています。
①Quality of life (生活の質)
②Quality of training (運動の質)
③Quality of motion (動きの質)
皆様の日常生活に、施術と質の高い運動を取り入れていただくことでカラダの動きを良くし、生活の質を上げてほしいという願いがこもっています。
私達は、皆様の過ごしやすい生活の一助となることを目指し、接骨院(柔道整復師)とパーソナルトレーナーだから出来るカラダへのアプローチを施術とトレーニングに取り入れています。

ご興味のある方は是非お気軽にご来院下さい。

投稿日：2017/05/16

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