駿河区の、接骨院×パーソナルトレーニングQuality3スタッフブログはこちら！

おはようございます。
駿河区の接骨院×パーソナルトレーニングQuality3-クオリティ-です。
Quality3-クオリティ-では、痛みや姿勢の根本改善の施術やトレーニングを行っています。
肩こり・腰痛・猫背などに悩まされている方は多くいると思います。
当院ではそんな悩みを根本的に改善・解決するためにの施術やトレーニングを行っています。

ランナー膝の原因の多くは下記の6つに当てはまる事が出来るのではないでしょうか？

原因
①下肢アライメント異常（０脚、足部の回内など）
②ウォーミングアップ不足
③筋肉の柔軟性の低下
④ランニングシューズの変更（適切ではないシューズ選択）
⑤傾斜のある場所を走りすぎ（側溝の傾斜も注意）
⑥急激な走行距離の増加（練習メニューの増加）

それでは、ランナー膝の対処法について触れていきます。

対処法①
・休む（ランニング量の大幅な減少）
・ランニング後にアイシングをする
定番ですね。
どこのお医者さんでも、整骨院でも接骨院でもまず初めにアドバイスされるのではないでしょうか？

しかし…

『休んで治るのは知ってます。』

って話です。

しかも…

『また走り出したときに痛む！』

これでは、根本解決になっていませんよね？
アイシングは炎症を抑える意味では効果的ですが、あくまでも対処療法に過ぎません。

では、根本解決するために、
下記のことを行ってみるのはどうでしょうか？
・ウォーミングアップをしっかりと行う

・傾斜のある場所を走りすぎない
・適切なランニングシューズを選ぶ
（薄いソールのシューズでガンガン走っている場合は、注意が必要です。）

まず、シューズは非常に大事です。
あなたが購入して一年以上経過している使い古したシューズを使っている場合には、
まずはシューズを新調しましょう。
シューズ選びの際は、練習用のソールの厚いシューズを一足は必ず選んでください。
ランナー膝の状態で、薄いソールのシューズを履くのはオススメしません。

Quality3-クオリティでは皆様の目的に応じて施術をするだけでなく、目標を最短で達成する為のトレーニングのアドバイスにも力を入れています。
Quality3-クオリティ-とは、
『3つの質-Quality』を表しています。
①Quality of life (生活の質)
②Quality of training (運動の質)
③Quality of motion (動きの質)
皆様の日常生活に、施術と質の高い運動を取り入れていただくことでカラダの動きを良くし、生活の質を上げてほしいという願いがこもっています。
私達は、皆様の過ごしやすい生活の一助となることを目指し、接骨院(柔道整復師)とパーソナルトレーナーだから出来るカラダへのアプローチを施術とトレーニングに取り入れています。

ご興味のある方は是非お気軽にご来院下さい。

投稿日：2017/05/11

ブログ一覧