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おはようございます。
駿河区の接骨院×パーソナルトレーニングQuality3-クオリティ-です。
Quality3-クオリティ-では、痛みや姿勢の根本改善の施術やトレーニングを行っています。
肩こり・腰痛・猫背などに悩まされている方は多くいると思います。
当院ではそんな悩みを根本的に改善・解決するためにの施術やトレーニングを行っています。

ランニングの際に、膝の外側が痛くなった事はありませんか？

ランナー膝（ランナーズニー・腸脛靭帯炎）とは…

マラソンランナーなどが多く発症します。
太ももの外側にある靭帯（腸脛靭帯）が
膝の外側（大腿骨外側上課）と擦れることで、
炎症を起こしてしまう症状です。

腸脛靭帯とは、腸骨（骨盤の外側のでっぱり）から
脛骨（すねの骨）にかけて伸びている靭帯です。

腸脛靭帯は大臀筋や中殿筋（おしりの筋肉）、
大腿筋膜張筋（ジーンズのポケット辺りにある筋肉）と繋がっています。
そのため、ランナー膝にもそれらの筋肉が大きく関与しています。

ランナー膝は、基本的には、膝の過使用（走り過ぎ）が原因で起こると言われています。

お医者さんで

「走り過ぎですね。とにかく、休んでください」

そう言われた事はありませんか？
確かに、一理はあります。
大前提として、使ってるから痛くなるわけです。

しかし、

「休め」しか言ってもらえなければ…

どうでしょう？
走りたいから、治したいわけですよね？
マラソン大会も出たいですよね？

『でも、走りたい！
いけそうかも？！　走ろう！』

……やっぱ痛い

……いつになったら治るんだろう？

こういう経験を一度や二度した事もある方も沢山いるでしょう？
それに、同じようにハードにランニングをしていても、

ランナー膝にならない人もいます。

それはなぜでしょうか？
そこについては、詳しく掘り下げて解説をしなければならなりません。
ですので、今回からカンタンに、ランナー膝の改善法についてまとめてみようと思います。

Quality3-クオリティでは皆様の目的に応じて施術をするだけでなく、目標を最短で達成する為のトレーニングのアドバイスにも力を入れています。

 
Quality3-クオリティ-とは、
『3つの質-Quality』を表しています。
①Quality of life (生活の質)
②Quality of training (運動の質)
③Quality of motion (動きの質)
皆様の日常生活に、施術と質の高い運動を取り入れていただくことでカラダの動きを良くし、生活の質を上げてほしいという願いがこもっています。
私達は、皆様の過ごしやすい生活の一助となることを目指し、接骨院(柔道整復師)とパーソナルトレーナーだから出来るカラダへのアプローチを施術とトレーニングに取り入れています。

ご興味のある方は是非お気軽にご来院下さい。

投稿日：2017/05/09

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