ブロッコリー⑧

おはようございます。
駿河区の接骨院×パーソナルトレーニングQuality3-クオリティ-です。
Quality3-クオリティ-では、痛みや姿勢の根本改善の施術やトレーニングを行っています。
肩こり・腰痛・猫背などに悩まされている方は多くいると思います。
当院ではそんな悩みを根本的に改善・解決するためにの施術やトレーニングを行っています。

まだブロッコリー？

もう少しお付き合い下さい（笑）

ブロッコリーに含まれる食物繊維はカロリーは含みませんが、難消化性のため、より時間をかけて消化されます。その結果、血糖値を上げずにエネルギーレベルを維持することができます。また、整腸作用もありますので、お通じが良くなり、アミノ酸の吸収効率が上がります。

日々重いウェイトを扱っている人は、痛みは無くとも知らぬうちに関節を中心とした骨に負担がかかっています。ブロッコリーにはケガ防止のためのカルシウムが含まれています。カルシウムが不足すると、骨がスカスカになり、折れやすくなったり、骨粗しょう症の原因になります。また、カルシウムは神経を安定させる効果もありますので、イライラを解消してくれます。ストレスは筋肉にとって大敵ですので、カルシウムの摂取は重要なのです。

ブロッコリーに含まれるマグネシウムはタンパク質の合成やエネルギー代謝、筋肉の収縮、血糖値の調整等々、筋肉を付ける上で必要な栄養素です。また前回、筋肉を付ける上でタンパク質と同じくらい重要な栄養素はビタミンB群と説明しましたが、そのビタミンB群の中のB1を保持する働きもあります。ビタミンB群は水溶性のため、体内でもすぐに浸透し、排出されてしまうので、保持が難しい栄養素ですが、マグネシウムを摂取することにより、それを保持してくれるのです。また、マグネシウムにはビタミンBだけでなく、カルシウムとの相性も良いのです。

ブロッコリーを食べることにより、ビタミンB群とマグネシウム・カルシウムが全て摂取できますので、効果的だということがわかると思います。

Quality3-クオリティでは皆様の目的に応じてトレーニングをするだけでなく、目標を最短で達成する為の食事のアドバイスにも力を入れています。

Quality3-クオリティ-とは、
『3つの質-Quality』を表しています。
①Quality of life (生活の質)
②Quality of training (運動の質)
③Quality of motion (動きの質)
皆様の日常生活に、施術と質の高い運動を取り入れていただくことでカラダの動きを良くし、生活の質を上げてほしいという願いがこもっています。
私達は、皆様の過ごしやすい生活の一助となることを目指し、接骨院(柔道整復師)とパーソナルトレーナーだから出来るカラダへのアプローチを施術とトレーニングに取り入れています。

ご興味のある方は是非お気軽にご来院下さい。

投稿日：2017/03/06

ブログ一覧