ブロッコリー⑦

おはようございます。
駿河区の接骨院×パーソナルトレーニングQuality3-クオリティ-です。
Quality3-クオリティ-では、痛みや姿勢の根本改善の施術やトレーニングを行っています。
肩こり・腰痛・猫背などに悩まされている方は多くいると思います。
当院ではそんな悩みを根本的に改善・解決するためにの施術やトレーニングを行っています。

野菜にタンパク質…？

以外かもしれませんが、ブロッコリーは緑黄色野菜の中でタンパク質の量が一番多いです。

野菜のタンパク質はアミノ酸スコアが大幅に落ちますが、ブロッコローは野菜の中ではNo.1！

ですので、比較的バランスの良いタンパク質を摂取することが可能です。

※アミノ酸スコアとは、必須アミノ酸の含有比率を評価する値です。

(値が高い方がバランスが良い)

微々たるのもですが、高タンパクなのは気持ち的にもトレーニングする人には嬉しいようです。

以前も触れましたが、ブロッコリーにはレモンの1.2倍ものビタミンCが含まれています。

ビタミンCの一日の推奨摂取量が “100mg” ですので、1日100g のブロッコリーを食べれば、十分に満たすことが可能です。

ビタミンCには疲労回復の効果があります。

その理由はビタミンCがストレス抵抗を高めたり、血流の悪化を防止したり、疲労回復に効果を発揮する他の栄養素の吸収を大幅にアップさせる効果があるからです。日々トレーニングに励む人にとって、疲労回復効果は大変重要です。

また、美容効果もありますので、肌にハリをもたらせてくれます。カラダを焼いている人はシミやシワが増えやすいですので、積極的にビタミンCを摂る必要があります。

ビタミンB群は筋肉の働きにとって欠かせない栄養素です。ビタミンB1は炭水化物(糖質)の分解を助けます。ビタミンBが不足するとエネルギー転換がうまくいかず、脚がつったり、痙攣が起こす可能性がでてきます。ビタミンB2は脂質の代謝を促す働きがありますので、ダイエットや減量中の人にはもってこいなのです。

ビタミンB6は筋肉の合成に一番重要なビタミンです。タンパク質をアミノ酸に分解する酵素として大変重要な働きをします。不足するといくらタンパク質をたくさん摂取して筋肉が合成されていかず、無駄になってしまいます。以上のことから、ビタミンB群はタンパク質と同じくらい重要な栄養素です。

Quality3-クオリティでは皆様の目的に応じてトレーニングをするだけでなく、目標を最短で達成する為の食事のアドバイスにも力を入れています。

Quality3-クオリティ-とは、
『3つの質-Quality』を表しています。
①Quality of life (生活の質)
②Quality of training (運動の質)
③Quality of motion (動きの質)
皆様の日常生活に、施術と質の高い運動を取り入れていただくことでカラダの動きを良くし、生活の質を上げてほしいという願いがこもっています。
私達は、皆様の過ごしやすい生活の一助となることを目指し、接骨院(柔道整復師)とパーソナルトレーナーだから出来るカラダへのアプローチを施術とトレーニングに取り入れています。

ご興味のある方は是非お気軽にご来院下さい。

投稿日：2017/03/03

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