ブロッコリー⑥

おはようございます。
駿河区の接骨院×パーソナルトレーニングQuality3-クオリティ-です。
Quality3-クオリティ-では、痛みや姿勢の根本改善の施術やトレーニングを行っています。
肩こり・腰痛・猫背などに悩まされている方は多くいると思います。
当院ではそんな悩みを根本的に改善・解決するためにの施術やトレーニングを行っています。

今回もまだブロッコリー？

なんて思いましたよね（笑）

ブロッコリーについて今まで触れてきましたが、最も触れたい内容が…

『トレーニングをしている人って、野菜はブロッコリーばかりを食べてるイメージがないですか？』

実は、それにはきちんとした理由があります。

ボディビルやベストボディの選手のInstagram等の食事を検索すると、

『鶏胸肉とブロッコリー』

…なんて絵をよく見ます。

選手達がブロッコリーを選ぶべきたった1つの理由は

『筋肉を付ける上での栄養バランスが一番いいから！』

です。

多くの種類がある野菜ですが、それぞれ良し悪しがあります。ビタミンAは多いけど、カルシウムが少なかったり、その逆もあったり…根菜類に関しては炭水化物もたくさん含まれてしまっています。

また、栄養価は高いけど、そんなに量を食べられるわけじゃないため、実質摂取できる栄養素は少くなってしまう野菜もたくさんあります。(例：しそ、クレソン、パセリ等)

そんな人にオススメなのが『ブロッコリー』なのです。
以前にも触れましたが、ブロッコリーは特に下記の栄養素が豊富に含まれています。

栄養価量
タンパク質 4.3 g
食物繊維 4.4 mg
ビタミンB1 0.14 mg
ビタミンB2 0.2 mg
ビタミンB6 0.12 mg
ビタミンC 120 mg
カルシウム 38 mg
マグネシウム 26 mg

(※100gあたり)

私達がよく食べる “きゅうり” や “なす” “レタス” といった野菜は、ほとんど水分で、主だった栄養素がありません。本来であれば色々な種類の野菜を満遍なく摂取するのがベストですが、一人暮らしの人や、料理にあまり時間を割けない人は難しいでしょう。効率良くバランスの良い栄養が摂取できるので、トレーニングをしている人に好まれる食材がブロッコリーと言えます。

Quality3-クオリティでは皆様の目的に応じてトレーニングをするだけでなく、目標を最短で達成する為の食事のアドバイスにも力を入れています。

Quality3-クオリティ-とは、
『3つの質-Quality』を表しています。
①Quality of life (生活の質)
②Quality of training (運動の質)
③Quality of motion (動きの質)
皆様の日常生活に、施術と質の高い運動を取り入れていただくことでカラダの動きを良くし、生活の質を上げてほしいという願いがこもっています。
私達は、皆様の過ごしやすい生活の一助となることを目指し、接骨院(柔道整復師)とパーソナルトレーナーだから出来るカラダへのアプローチを施術とトレーニングに取り入れています。

ご興味のある方は是非お気軽にご来院下さい。

投稿日：2017/03/02

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