トマト⑦

おはようございます。
駿河区の接骨院×パーソナルトレーニングQuality3-クオリティ-です。
Quality3-クオリティ-では、痛みや姿勢の根本改善の施術やトレーニングを行っています。
肩こり・腰痛・猫背などに悩まされている方は多くいると思います。
当院ではそんな悩みを根本的に改善・解決するためにの施術やトレーニングを行っています。

トマトは買う場所によってはまだ熟しきっていない緑色のトマトも売られている事があります。

トマトの栄養は赤くなった熟しきった状態の時が最も多くなっています。
もちろん、未熟なトマトにもまた違った味わいなど完熟トマトにはない長所もあります。

栄養の摂取を1番に考えた場合は真っ赤になった完熟トマトを選ぶようにしましょう。

いかがだったでしょうか？

トマトは多くの栄養を含んでおりそれを効率的に摂取する方法もしっかりと学べたかと思います。

最後に1点だけトマトを食べる際の注意点をご紹介させて頂きます。

その注意点とは…
『腎臓が弱い人』

はトマトを摂り過ぎてはいけないという事です。トマトの栄養の特徴としてカリウムが多く含まれているという点があります。
ですがカリウムは、腎臓の機能が低下している人が摂取すると心臓に負担をかけてしまう事があります。
そのため、健康診断などで腎臓の調子が悪い、と診断されている場合などはトマトを食べ過ぎないように注意してください。

老若男女に大変有効な食品であるトマト。加熱すると効率的ですが、もちろん生でも構いません。

どのような形でもいいので、積極的にトマトを摂るということが一番大事です。
1日の摂取量の目安は、リコピン15mg分。中くらいの大きさのトマト2個くらい、トマトジュースであれば1本（160ml）、缶のホールトマトで約半分程度になります。

リコピンは体内に蓄積していくので、摂れば摂るほどどんどん健康になっていく成分です。1日15mg摂れなくてもいいので、ぜひとも積極的に毎日食べて（飲んで）、美容や健康を維持していきたいですね。

Quality3-クオリティでは皆様の目的に応じてトレーニングをするだけでなく、目標を最短で達成する為の食事のアドバイスにも力を入れています。
Quality3-クオリティ-とは、
『3つの質-Quality』を表しています。
①Quality of life (生活の質)
②Quality of training (運動の質)
③Quality of motion (動きの質)
皆様の日常生活に、施術と質の高い運動を取り入れていただくことでカラダの動きを良くし、生活の質を上げてほしいという願いがこもっています。
私達は、皆様の過ごしやすい生活の一助となることを目指し、接骨院(柔道整復師)とパーソナルトレーナーだから出来るカラダへのアプローチを施術とトレーニングに取り入れています。

ご興味のある方は是非お気軽にご来院下さい。

投稿日：2017/04/20

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