トマト⑥

おはようございます。
駿河区の接骨院×パーソナルトレーニングQuality3-クオリティ-です。
Quality3-クオリティ-では、痛みや姿勢の根本改善の施術やトレーニングを行っています。
肩こり・腰痛・猫背などに悩まされている方は多くいると思います。
当院ではそんな悩みを根本的に改善・解決するためにの施術やトレーニングを行っています。

『より効果的にトマトを食生活に摂り入れるにはどうすればいいのか？』

前回は

①加熱調理

②油と食べ合わせる。

…でしたね。

油と食べ合わせる時にはカラダに良い油にして下さいね。

③トマトは乳製品とも相性抜群です。

『朝は忙しくて時間がない！』

という方でも簡単にトマトを摂り入れる方法…それは、乳製品と一緒に摂ることです。

朝はトマトジュースと牛乳を合わせて一緒に飲むのがおすすめです。

牛乳の脂肪分がリコピンの吸収をよくしてくれるだけでなく、牛乳が女性にとって大切なカルシウムを補ってくれます。

ヨーグルトやチーズなど、他の乳製品でももちろんOKです。

カプレーゼ…なんてのもいいですね。

トマトのチーズ焼き、トマトソースペスカトーレなど、非常に幅広いメニューが楽しめます。

「トマト寒天」も、おすすめの食べ方です。寒天はカロリーゼロなうえに、ミネラルや食物繊維をたっぷり含んだ優秀食材です。トマトと組み合わせることで、非常に効率的な効果効能を得られるのです。

レシピはこちらです。

【材料】
・トマト中くらいのサイズ1個
・トマトジュース300㏄
・棒寒天1本
【作り方】
⒈棒寒天をちぎって洗い、水に20分ほど浸けておく
⒉トマトの皮をむいて小さく切る
⒊鍋に水300㏄と⒈の棒寒天を入れて煮る
⒋棒寒天が溶けたらトマトジュースを入れ、軽く混ぜてから⒉のトマトを入れる
⒌型に流し入れて常温で固めたらできあがり

トマトだけでも食物繊維は摂れますが、寒天と合わせることでさらに便秘解消効果が大きくなります。便秘がなくなれば腸内がきれいになり、美肌にもつながるなど良いことづくめです。

Quality3-クオリティでは皆様の目的に応じてトレーニングをするだけでなく、目標を最短で達成する為の食事のアドバイスにも力を入れています。

Quality3-クオリティ-とは、
『3つの質-Quality』を表しています。
①Quality of life (生活の質)
②Quality of training (運動の質)
③Quality of motion (動きの質)
皆様の日常生活に、施術と質の高い運動を取り入れていただくことでカラダの動きを良くし、生活の質を上げてほしいという願いがこもっています。
私達は、皆様の過ごしやすい生活の一助となることを目指し、接骨院(柔道整復師)とパーソナルトレーナーだから出来るカラダへのアプローチを施術とトレーニングに取り入れています。

ご興味のある方は是非お気軽にご来院下さい。

投稿日：2017/04/19

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