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おはようございます。
駿河区の接骨院×パーソナルトレーニングQuality3-クオリティ-です。
Quality3-クオリティ-では、痛みや姿勢の根本改善の施術やトレーニングを行っています。
肩こり・腰痛・猫背などに悩まされている方は多くいると思います。
当院ではそんな悩みを根本的に改善・解決するためにの施術やトレーニングを行っています。

今日はタンパク質について書いてみようと思います！

タンパク質を英語で言うとプロテイン。

プロテインって言うとマッチョの人がドーピングのように飲むもの…っていうイメージがありますが、プロテイン＝タンパク質なのでカラダを構成する大切な栄養素なんです。

プロテインパウダーに関しては、なくてもいいという業界の人もいますが、私は絶対というわけではありませんが、あった方がいいと思います。

これは、ダイエットをする人も、筋肉で体重を増やしたいという人にも同じことが言えると思います。

一日に必要なタンパク質の摂取量というのはその人の体重や生活によって違います。

デスクワークのような比較的、体を動かす機会が少ない方は、大体一日に体重１ｋｇあたり０．８ｇ程度と言われています。

一般の方の推奨量というのは体重１ｋｇあたり１ｇなので体重６０ｋｇの人なら１日６０ｇ必要になります。

以外に思われるかもしれませんが、カラダを作るダイエットに励んでいる方ならば体重１ｋｇあたり１．５ｇ～２．０ｇ必要になり、一般の方よりも沢山タンパク質を取らなければ効果が出てきにくいのです。

体重６０ｋｇの人なら９０ｇ～１２０ｇも１日に摂取しなければ筋肉は育ちません。

しかしタンパク質はやっかいなもので摂取しようとしても一緒に炭水化物や脂質も沢山ついてきます。

例えば、吉野家の牛丼（並盛）一杯で２０．４ｇのタンパク質が摂取できますが、炭水化物は９７．８ｇ、脂質は２２．４ｇも一緒に摂取したことになります。カロリーは６７４kcalになります。

運動してる人が１日のタンパク質の摂取量をクリアしようと、吉野家の牛丼を５杯食べたとして２０．４ｇ×５杯＝１０２ｇのタンパク質が摂取できますが、カロリーは６７４kcal×５＝３３７０kcalも摂取してしまったことになりますね。これではカロりー過多になってしまいます。

当院ではダイエット・食事・についてのアドバイス・施術・トレーニングをおこなっています。

 
Quality3-クオリティ-とは、
『3つの質-Quality』を表しています。
①Quality of life (生活の質)
②Quality of training (運動の質)
③Quality of motion (動きの質)
皆様の日常生活に、施術と質の高い運動を取り入れていただくことでカラダの動きを良くし、生活の質を上げてほしいという願いがこもっています。
私達は、皆様の過ごしやすい生活の一助となることを目指し、接骨院(柔道整復師)とパーソナルトレーナーだから出来るカラダへのアプローチを施術とトレーニングに取り入れています。

ご興味のある方は是非お気軽にご来院下さい。

投稿日：2016/11/30

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