駿河区の、接骨院×パーソナルトレーニングQuality3スタッフブログはこちら！

おはようございます。
静岡市駿河区の接骨院×パーソナルトレーニングQuality3-クオリティ-です。
静岡市駿河区の接骨院×パーソナルトレーニングQuality3-クオリティ-では、痛みや姿勢の根本改善の施術やトレーニングを行っています。
肩こり・四十肩・五十肩・腰痛・ヘルニア・猫背・リウマチなどに悩まされている方は多くいると思います。
当院ではそんな悩みを根本的に改善・解決するためにの施術やトレーニングを行っています。

歩くことは、人体にとって基本の動作であり、それだけで健康に良い効果があります。

ウォーキングを始める時（座りっぱなしの時間が多人）は、楽なペースから初めて段々とペースも距離も伸ばしていきましょう。

毎日歩くことに慣れてきたら、高強度運動の効果が得られるような歩き方に変えることも挑戦してみましょう。

歩き方の強度を上げる事は、他の高強度トレーニングが難しい方には特に良い方法です。

歩き方の強度を上げる方法として、

『速歩き3分間を繰り返し行うインターバル速歩』

を紹介します。

最も速く歩いた状態を10とすると、6-7くらいのペースの速歩きのあと、3分間のゆっくり歩きを繰り返します。

この方法で最初の実験結果が2007年に発表された実験では、44-78歳のグループが1回30分のインターバル5セットを週に最低3回実施しました。

さらに年齢が上の別のグループは、一定のほどよいペース（10のうち4の力）で歩きました。

5ヶ月後、上の年齢層、ほどよいペースのグループでは、健康状態に何ら変化は見られませんでした。しかし、インターバル速歩をした人々では、

・心肺機能

・脚の筋力

・血圧に大幅な改善

…が見られたのです。

Quality3-クオリティでは皆様の目的に応じて施術をするだけでなく、目標を最短で達成する為のトレーニングのアドバイスにも力を入れています。

 
静岡市駿河区の接骨院×パーソナルトレーニングQuality3-クオリティ-とは、
『3つの質-Quality』を表しています。
①Quality of life (生活の質)
②Quality of training (運動の質)
③Quality of motion (動きの質)
皆様の日常生活に、施術と質の高い運動を取り入れていただくことでカラダの動きを良くし、生活の質を上げてほしいという願いがこもっています。
私達は、皆様の過ごしやすい生活の一助となることを目指し、接骨院(柔道整復師)とパーソナルトレーナーだから出来るカラダへのアプローチを施術とトレーニングに取り入れています。

ご興味のある方は是非お気軽にご来院下さい。

投稿日：2018/01/15

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