さつまいも②

おはようございます。
駿河区の接骨院×パーソナルトレーニングQuality3-クオリティ-です。
Quality3-クオリティ-では、痛みや姿勢の根本改善の施術やトレーニングを行っています。
肩こり・腰痛・猫背などに悩まされている方は多くいると思います。
当院ではそんな悩みを根本的に改善・解決するためにの施術やトレーニングを行っています。

昨日に続いてさつまいもの効果について触れていきます。今日は意外に知られていないさつまいもの効果・効能です。

①美容・美肌効果

女性なら、誰しも気になるシミやソバカス。お肌の手入れといえば、洗顔や化粧品と思いがちですが、本当の美しさは身体の中から生まれます。

さつまいもに含まれるビタミンCは、感染症への免疫力を高めるだけでなく、コラーゲンの生成を助けてシミやソバカスを防ぎます。サツマイモのビタミンCの含量は、生だとジャガイモに劣りますが、蒸すと上回ります。
加熱しても損なわれない特徴があり、200グラムのさつま芋を1本食べれば1日の必要量をほぼ満たすことができるのです。

②さつまいもの間接作用

(1)便秘予防作用：溶性食物繊維には腸壁を刺激し、大腸の蠕動（ぜんどう）運動を促進し、排便をうながす働きがあります。
(2)活性酸素を抑制作用：生活習慣病を引き起こす原因となる活性酸素の働きを抑制します。
・老化防止作用：老化現象の原因といわれる過酸化脂質の発生を抑制の効果もあります。
・糖尿病予防作用：血糖値を安定化させると共に、インスリン抵抗を下げる働きがあります。
・坑炎症作用：体内の代謝物質(新陳代謝の際に合成される物質)であるホモシステインを無害な別の物質へ変換する働きがあります。

味はもちろんさつまいもには嬉しい効果・効能が沢山あります。焼き芋や大学芋が好きな女性が多いのも頷けます。

因みに、ドラえもんのヒロインしずかちゃんの好物は焼き芋です（笑）

食べ過ぎは良くないですが、バランス良く様々な食品を食べる事は大切です。

Quality3-クオリティでは皆様の目的に応じてトレーニングをするだけでなく、目標を最短で達成する為の食事のアドバイスにも力を入れています。

Quality3-クオリティ-とは、
『3つの質-Quality』を表しています。
①Quality of life (生活の質)
②Quality of training (運動の質)
③Quality of motion (動きの質)
皆様の日常生活に、施術と質の高い運動を取り入れていただくことでカラダの動きを良くし、生活の質を上げてほしいという願いがこもっています。
私達は、皆様の過ごしやすい生活の一助となることを目指し、接骨院(柔道整復師)とパーソナルトレーナーだから出来るカラダへのアプローチを施術とトレーニングに取り入れています。

ご興味のある方は是非お気軽にご来院下さい。

投稿日：2017/02/08

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