駿河区の、接骨院×パーソナルトレーニングQuality3スタッフブログはこちら！

おはようございます。
駿河区の接骨院×パーソナルトレーニングQuality3-クオリティ-です。
Quality3-クオリティ-では、痛みや姿勢の根本改善の施術やトレーニングを行っています。
肩こり・腰痛・猫背などに悩まされている方は多くいると思います。
当院ではそんな悩みを根本的に改善・解決するためにの施術やトレーニングを行っています。

『お腹周りを引き締めたい！』

…なんて言ってスポーツジムでいきなり腹筋を沢山やって満足して帰る人をよく見かけます。

『腹筋だけやってお腹周りが引き締まりますか？』

答えは『NO』です。

お腹の断面を見てみましょう。

筋肉の周りには皮下脂肪が、内臓の周りには内臓脂肪があります。

女性には皮下脂肪がつきやすく、男性には内臓脂肪がつきやすいと言われています。

上の図の様にお腹周り筋肉を見ると分厚い感じがしますが、

割と薄いです。

少し見にくいのですが、最初の図で筋肉を見てみるとピンク色の部分です。

肌色の皮下脂肪の部分に比べると薄いことがわかると思います。

ここで最初の疑問

『腹筋だけやってお腹周りが引き締まりますか？』

腹筋群は皮下脂肪の下についています。

腹筋だけやってもその上に皮下脂肪、中には内臓脂肪があるので多少筋肉の厚みは増しますが、脂肪が取れていないので、引き締まって見えないのです。

では、脂肪(皮下脂肪・内臓脂肪＝これから合わせて脂肪と表現します)を落とす為には何が必要か？

①全身の筋肉量のアップ

②有酸素運動

③脂肪の付きにくい食事

大きく分けるとこの3つが必要になります。

『腹筋だけやってお腹周りが引き締まりますか？』

答えは『NO』ですが…おしい！

全身の筋肉量をアップさせる事でお腹周りは引き締まります。

お腹周りの引き締めに筋トレを取り入れる事は間違ってはいないのです。

問題はやり方です。

Quality3-クオリティでは効果的なボディメイクのトレーニング・アドバイスに力を入れています。

 
Quality3-クオリティ-とは、
『3つの質-Quality』を表しています。
①Quality of life (生活の質)
②Quality of training (運動の質)
③Quality of motion (動きの質)
皆様の日常生活に、施術と質の高い運動を取り入れていただくことでカラダの動きを良くし、生活の質を上げてほしいという願いがこもっています。
私達は、皆様の過ごしやすい生活の一助となることを目指し、接骨院(柔道整復師)とパーソナルトレーナーだから出来るカラダへのアプローチを施術とトレーニングに取り入れています。

ご興味のある方は是非お気軽にご来院下さい。

投稿日：2016/09/20

ブログ一覧